ለህፃናት ሆድ ድርቀት መድሃኒት የሆኑ ምግቦችና መጠጦች:Foods&Drinks to Relief Constipation for Kids

በህጻናት ላይ የሆድ ድርቀት አሳሳቢ ጉዳይ ነው። የአመጋገብ ለውጦችን በማድረግ ብዙውን ጊዜ ጉዳዩን ለማስታገስ ይቻላል።

በህጻናት ላይ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የሚረዱ አንዳንድ ምግቦች ከምሳሌዎች እና መረጃዎች ጋር፡-

1. በፋይበር የበለጸጉ ምግቦች

ለምሳሌ፡ ያልተፈተጉ እህሎች (ቡናማ ሩዝ፣ ሙሉ ስንዴ ዳቦ)፣ አጃ፣ ገብስ፣ የጥራጥሬ እህሎች፣ ፍራፍሬ (ፖም፣ ፒር፣ ቤሪ) እና አትክልት (ካሮት፣ ብሮኮሊ፣ ስኳር ድንች) የምግብ መፈጨት ችግርን ለመከላከል ቀስ በቀስ የፋይበር መጠን መጨመርን ያረጋግጡ።

2.ውሃ

ውሃ ሰገራን ለማለስለስ እና በቀላሉ ለማለፍ ይረዳል። ልጆችዎ በቀን ውስጥ በቂ መጠን ያለው ውሃ መጠጣታቸዉን ያረጋግጡ።

 
3. ከፍተኛ እርጥበት ያላቸው ምግቦች
በውሃ የበለጸጉ ፍራፍሬዎች (ሐብሐብ፣ ብርቱካን) እነዚህ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸው ምግቦች ድርቀትን ለመከላከል እና ለለስላሳ ሰገራ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

4. ተልባ

ተልባ ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው። እና በእህል ወይም እርጎ ላይ መጨመር ይችላሉ። የተሻለ ዉሃ ለመምጠጥ ከመጠቀምዎ በፊት መፍጨትዎን ያረጋግጡ።

5.ፓፓያ

ፓፓያ እንደ ፓፓይን ያሉ ኢንዛይሞች በውስጡ ለምግብ መፈጨት እና ሰገራን ለማለስለስ ይረዳሉ። በተጨማሪም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው።

6. ቆስጣ/ስፒናች

ስፒናች በፋይበር የበለፀገ ቅጠላማ አትክልት ነው። ከፍራፍሬዎች ጋር ወደ ጭማቂ በመቀየር ለልጆች ይበልጥ ማራኪ ማድረግ እንችላለን።

እነዚህን ምግቦች ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ እና የልጅዎን ምላሽ መከታተልዎን ያስታውሱ። የሆድ ድርቀት ከቀጠለ ወይም ስለልጅዎ ጤና ስጋት ካለዎት ለግል ምክር እና መመሪያ ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው።

ለበለጠ መረጃ ፡
https://www.uhcw.nhs.uk/download/clie...

11-foods-that-fight-constipation-in-kids


Music by: https://www.bensound.com
License code: HJYDWFOXPOMOGTED