Скачать или смотреть كيف تكبر حجم ترايسبس و تحصل على ذراع كبير فقط بهذه التمارين مع الشرح

اللتدريب الخاص :
Mohamedchakibelmoussaoui@gmail.com


لمتابعتنا على الاستغرام :
  / chakib_elmoussaoui  
لمتابعة جديد اليوتوب اشترك على الرابط :
   / chakibelmoussaoui  
انستغرام :
Chakib_elmoussaoui


فايسبوك:
Chakib el moussaoui


موسيقى الفلوغ :
Youtube




لرأس الطويل:
الرأس الطويل للترايسبس تمتد من أعلى عظم الكتف حتى المرفق، الجزء الأكبر حجما من بين الأجزاء الثلاثة للترايسبس لذلك فإن تمرين هذا الجزء هو أساس كسب الحجم في الذراع بشكل عام
الرأس الجانبي:
هو الجزء الخارجي أو الجانبي للترايسبس يمتد من أعلى عظمة العضد حتى المرفق وهو عضلة مرفقة للرأس médial، يظهر هذا الجزء من الترايسبس بشكل واضح في الجانب وهو رأس صغير مقارنة بالراس الطويل ولا يتطور في الحجم كثيرا مثل الرأس الطويل بالرغم من أنه الجزء الأكثر تحفيزا في التمارين
الرأس الوسط
أو الجزء الداخلي للترايسبس هو مثل الجزء الخارجي الفرق فقط يقع في الجانب الداخلي للذراع وهو غير ظاهر من الخارج
هذا الجزء من الترايسبس هو الجزء الأقل تحفيزا لكن على الرغم من ذلك يجب تمرينه بالموازاة مع الأجزاء الأخرى لأن التوازن في تمرين العضلات مهم جدا


#secret_triceps