Скачать или смотреть Podotherapie Hermanns | Oefening 3 - Swingende tenen

Door middel van het uitvoeren van bepaalde oefeningen voor uw voeten kunt u de kans op blessures voorkomen, verkleinen of ze dragen bij aan het versnellen van uw herstel van een al bestaande blessure. Verder draagt het uitvoeren van onderstaande oefeningen bij aan het verbeteren van uw prestaties, uithoudingsvermogen, spierkracht en houding. Onderstaande oefeningen zijn voor zowel jong als oud geschikt.

Neem plaats op een stoel of op de grond en plaats uw voet over uw andere been. Pak de buitenste gewrichtskopjes vast (van uw grote en kleine teen), en duw uw grote en kleine teen naar elkaar. Wanneer u vervolgens de gewrichtskopjes bij elkaar heeft dan mag u de spieren van uw voorvoet aanspannen.

Deze oefening bevordert herstel bij klachten aan de voorvoeten, zoals:
achillestendinopathie en capsulitis.

Zorg er altijd voor dat u niet over uw pijngrens gaat!

Kijk voor meer informatie op www.podotherapiehermanns.nl