8 лучших упражнений на бицепс и трицепс для больших рук в спортзале

8 лучших упражнений на бицепс и трицепс для больших рук в спортзале

Хотите накачать большие руки? Посмотрите эту лучшую тренировку на бицепс и трицепс в спортзале! Получите сильные, подтянутые руки с помощью этих эффективных упражнений.

00:00 Бицепс плечевой 💥
00:14 Попеременное сгибание гантелей на наклонной скамье бицепс
00:58 Сгибание рук на тросе одностороннее бицепс бицепс
01:39 Сгибание рук с гантелями сидя молотом бицепс
02:18 Сгибание рук с EZ-штангой паук бицепс

02:56 Трицепс плечевой 💥
02:59 Разгибание рук с EZ-штангой на наклонной скамье трицепс
03:35 Жим гантелей Тейт трицепс
04:06 Разгибание рук с тросом над головой трицепс
04:55 Отжимания на брусьях с отягощением трицепс

бицепс и трицепс,
тренировка бицепса и трицепса,
тренировка бицепса и трицепса в спортзале,
тренировка бицепса и трицепса с гантелями,
тренировка бицепса и трицепса в дома,
тренировка бицепсов и трицепсов дома с гантелями

тренировка рук,
тренировка рук с гантелями,
тренировка рук для женщин,
тренировка рук в спортзале,
тренировка рук дома,
тренировка рук без оборудования,
тренировка рук с отягощениями