Как избавиться от привычек. Как бросить привычку. Как себя контролировать. Алгоритмы. Личный опыт.

Как избавиться от привычек. Как бросить привычку. Как себя контролировать. Алгоритмы. Личный опыт.

#арошурзнан #привычка #зависимость

Как избавиться, бросить, контролировать любую привычку. Стать автономом.

По уши был в зависимостях. Соответственно расшатанная нервная система. Как удалось научиться управлять этим процессом и восстановить душевное равновесие. Простой достаточно механизм, проверенный практикой.

1.Осознать привычку. Признать
что ты наркоман.
2. Не бросать а контролировать. Сказал себе 100 грм. Значит не больше. Если не сдержался не винить, а продолжать дальше.
3. Уменьшать привычные действия постепенно.
4. Простить себя. Говорить прощаю при действии. Если не простите не сработает контроль привычки.
5. В альфа перед сном - я избавляюсь от этой привычки
6. Отследить когда вы выполняете привычное действие. Постараться постепенно не выполнять в этой ситуации
7. Проинформируйте родственников о том, что вы осознаете свою зависимость. И им не стоит давить на вас, вызывать чувство вины. Вы сами на себя и так давите.
8. Фиксируйте действия и результаты. Изменения в состоянии и кп, пульс, давление.
9. Станьте предсказуемым для близких людей, прежде всего.
10. Всегда благодарите себя в конце дня за проделанный труд.
11. Меняем окружение.
12. Поначалу избегаем мест, связанных с привычкой.

Благодарю
Анастасию Зылевич
/ anastasiyazilevich

Фролова
/ %d0%ae%d1%80%d0%b...

Вергаева

• Нашел для себя Во...
Берга
/ drberg

Харлова
/ @nikharlov_com

Милованова
/ romanmilovanov
и автономов.