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수영 열심히 했는데 어깨가 아픈 이유??

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Описание к видео 수영 열심히 했는데 어깨가 아픈 이유??

#수영 #어깨통증 #건강

이게 바로 건강 생각해서 수영했는데 어깨가 아픈 이유라고??

수영은 어깨관절에서 회전이 빠르게 일어나는 운동으로
그래서 어깨의 다양한 근육들을 단시간에 사용하는데

이렇게 단시간에 빠르게 회전이 일어나는 동작은
어깨관절에는 치명적일수 있다는 사실을 꼭 기억해야 한다고

특히 단시간에 어깨에서 팔이 회전이 생기게 되면
어깨의 회전근개 근육들의 긴장도가 크게 높아지면서

시작은 어깨 통증과 함께 팔이 움직이는데 제한이 생기지만
결국 목까지 영향을 미쳐 목과 어깨 통증을 동시에 유발하게 된다고

그래서 수영과 같이 어깨관절에서 빠른 회전이 일어나는 운동을 할때는
이렇게 회전근개 스트레칭을 틈틈히 해주는 것이 좋고
통증과 움직임 제한이 심하다면 빠르게 치료를 해주는 것이 효과적이라고

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