Скачать или смотреть “วิธีเตรียมสมอง" จากงานวิจัยสุขภาพ ให้พร้อมทำงานและเรียนรู้ | Prepare Your Brain for Learning

เตรียมสมองให้พร้อมทำงานเรียนรู้สิ่งใหม่ได้ง่ายๆ ด้วยวิธีที่ทำได้ทุกวัน 😳 ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำ หรือวิธีการหายใจ (!?) ที่ทำให้สมองตื่นตัวหรือผ่อนคลายได้ตามต้องการครับ 😀

📸 Videos
4 วิธี จากวิทยาศาสตร์สมอง ที่ทำให้รู้สึกสดชื่นในทุกเช้า | Morning Tools and Sleep    • 4 วิธี จากวิทยาศาสตร์สมอง ที่ทำให้รู้สึกสด...  
เรียนรู้ดีขึ้น ด้วยหลักวิทยาศาสตร์สมอง | Neuroscience and Learning    • เรียนรู้ดีขึ้น ด้วยหลักวิทยาศาสตร์สมอง | N...  

🕰️ Timestamps
00:00 Intro
00:49 เป้าหมายของการเตรียมตัว
02:01 1. หาเวลาที่สมองตื่นตัวที่สุด
03:37 2. การดื่มน้ำ
04:40 3. ปลุกสมองให้ตื่นตัว (Super-oxygenation breathing)
07:31 4. ปรับสมองให้ผ่อนคลาย (Physiological sigh, optic flow, NSDR)

🔖  References & Resources
Circadian rhythms in cognitive performance https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17055...
Effects of hydration status on cognitive performance and mood https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24480...
Super-oxygenation breathing and adrenaline https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24799...
Super-oxygenation breathing protocol https://www.wimhofmethod.com/breathin...
Physiological sigh protocol    • Reduce Anxiety & Stress with the Physiolog...  
Optic flow and amygdala https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30181...
NSDR 10 min    • Yoga Nidra - Guided Meditation to Relax | ...  
NSDR 20 min    • Non-Sleep Deep Rest (NSDR): A Science Supp...  

🥺 สนับสนุนและกำลังใจ - Like // Comment // Subscribe