Скачать или смотреть Предотвратите падения дома с помощью этого теста на равновесие и упражнений на равновесие

Предотвращайте падения дома и попробуйте этот тест на равновесие и упражнения на равновесие для укрепления мышц. Хорошее равновесие важно для всего, что мы делаем в повседневной жизни, включая ходьбу и вставание со стула или туалета. Кроме того, поскольку падения являются основной причиной смертельных и не смертельных травм среди пожилых людей, важно улучшить равновесие, чтобы предотвратить их.

Проверьте свой уровень равновесия с помощью четырёхшагового теста. Старайтесь удерживать каждое движение по 10 секунд. Если не получается, выполняйте упражнения на равновесие, пока не освоите его, и переходите к следующему шагу.

✅ Встаньте, поставив стопы параллельно друг другу
✅ Встаньте, поставив одну ногу на подъём другой
✅ Встаньте, перестав пяткой и носком, в тандеме
✅ Встаньте на одну ногу

В этом видео для начала представлены два упражнения на равновесие. ✅ Встаньте и шагните
✅ Высокий марш

00:00 Вступление
00:58 Стопы параллельно друг другу
01:20 Стопы на подъёме
02:27 Тандемный шаг
03:28 Стойка на одной ноге
04:45 Упражнение на равновесие 1: Встаньте и шагните
06:45 Упражнение на равновесие 2: Высокий марш

Попробуйте наши другие тренировки на равновесие, чтобы продолжать становиться сильнее! https://bit.ly/3gDvxZx

Кроме того, вам будет приятно узнать, что многие наши кардиотренировки естественным образом включают в себя упражнения на равновесие. Посмотрите некоторые из них здесь! https://bit.ly/38fEAtj

yes2next — это фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать тренироваться, творить и действовать. Скажите «да» своим следующим шагам к фитнесу и радости.

Если вы впервые на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку 🤝 и присоединяйтесь к сообществу yes2next, подписавшись и нажав (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых загрузок ✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже.

🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next  
👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!)
💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением!
🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :)

📲 Оставайтесь на связи:
📷 Instagram:   / yes2next  
⚫️ TikTok: https://tiktok.com/yes2next
🔵 Facebook:   / yes2next  
🔵 Twitter:   / yes2next  
🔴 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭:   / yes2next  
🌐 𝗪𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: https://yes2next.com

✉ 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: [email protected]

Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку.

#тестбаланса #упражнениянабаланс #тренировкадляначинающих