正確深蹲＋核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎 ∣ 毛琪瑛 復健科醫師【早安健康】

相信你我都曾經有腰痠背痛、下背痛的經驗，在台灣，這是骨科與復健科最常見的疾病。復健科醫師毛琪瑛說，她看過這麼多下背痛患者，其實「姿勢」是最重要的。很多人練深蹲練到腰痠背痛看醫生，還有仰臥起坐反而傷腰椎，都是因為動作姿勢不正確。這集節目完整教學2種深蹲法如何正確施力，還有正確的核心肌群訓練法，真正練到位，打造不再腰痛的穩定脊椎！

0:00 前言
1:05 大眾腰痠背痛的原因？
2:36 姿勢對日常生活的重要性
5:41 動作示範：深蹲
9:56 腰痠背痛的錯誤迷思
13:17 預防腰痠背痛的運動
16:58 動作示範：橋式
19:52 動作示範：超人式

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