Adelgaza y Tonifica Brazos y Espalda 💪💯 | Entrenamiento en casa 🏡 - 30 minutos-

Los Mejores ejercicios para Tonificar tus Brazos, Hombros y Espalda 💪💯

Hoy tenemos una rutina dedicada a fortalecer la musculatura de los brazos, hombros y espalda.

Son ejercicios compuestos, en los que, en el mismo ejercicio vamos a trabajar/involucrar dos o más músculos. Por ejemplo, en el primer ejercicio trabajaremos espalda alta y tríceps y así sucesivamente…

Para cada ejercicio haremos series de 8 repeticiones que repetiremos 3 veces.

Yo voy a emplear mancuernas de 3 y 5 kilos. Si eres veterana cuando yo utilizo 3 kg. tu podrías utilizar 4 kg. y lo mismo cuando utilizo 5 kg., podrías subir un kilo más. Si al contrario, acabas de empezar podrías emplear mancuernas más ligeras.

Es una rutina puramente de fuerza, en la que solo emplearemos un par de mancuernas y una colchoneta.

No tiene impacto.

¡A por un tronco esbelto y unos brazos poderosos! 🤩
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.