Скачать или смотреть PCOS/PCOD के लिए योग | Yoga & Diet for Polycystic Ovary Syndrome in Hindi | Cure PCOD & PCOS

✨ PCOD और PCOS से छुटकारा पाने के लिए योग और प्राणायाम ✨

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, तनाव, अनियमित दिनचर्या और असंतुलित आहार के कारण बहुत सी महिलाओं को PCOD/PCOS की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। यह समस्या न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर डालती है।

👉 PCOD और PCOS के मुख्य कारण:
1. आनुवंशिकता (Genetics)
2. जीवनशैली और असंतुलित आहार
3. तनाव और मानसिक दबाव

👉 PCOD/PCOS के लक्षण:
• अनियमित मासिक धर्म (Irregular Periods)
• पेट फूलना, गैस और अपच
• चेहरे, छाती और पीठ पर अनचाहे बालों की वृद्धि
• मुंहासों की समस्या
• पेट पर चर्बी (Belly Fat)

🧘‍♀️ योग आसन (Yoga Poses) जो PCOD/PCOS में लाभकारी हैं:
• बद्धकोणासन (Bound Angle Pose)
• पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Pose)
• जानु शीर्षासन (Head-to-Knee Pose)
• चक्की चलनासन (Mill Churning Pose)
• नौकासन (Rowing the Boat)
• धनुरासन (Bow Pose)
• शलभासन (Locust Pose)
• उत्कट बालासन (Extended Child’s Pose)

🌬️ प्राणायाम (Pranayama) से हार्मोनल बैलेंस:
• कपालभाति क्रिया (Kapalbhati Kriya)
• अनुलोम विलोम (Anulom Vilom)
• भ्रामरी प्राणायाम (Bhramari)

👉 इन आसनों और प्राणायाम को रोज़ाना 20–30 मिनट करने से हार्मोनल असंतुलन कम होता है, मासिक धर्म नियमित होने लगता है, वजन नियंत्रित रहता है और तनाव भी कम होता है।

💡 ध्यान रखें – नियमित योगाभ्यास, संतुलित आहार और सकारात्मक सोच PCOD/PCOS से राहत पाने के सबसे बड़े उपाय हैं।

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