Скачать или смотреть মাসিকের ব্যথা কমানোর উপায় | পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর উপায় | Periods Pain relief | GAGAN INFORMATION

মাসিকের ব্যথা কমানোর উপায় || পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর উপায় || মাসিকের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় || পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর ব্যায়াম || পিরিয়ডের সময় ব্যাথা কমানোর উপায় || পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যাথা || মাসিকের ব্যথা কমানোর ব্যায়াম || মাসিকের ব্যথা হলে কি করণীয় || Periods Pain relief Treatment || GAGAN INFORMATION


ভিটামিন যুক্ত খাবার মাসিকের ব্যাথা কমাতে কিছু বিশেষ ভিটামিন ভূমিকা রাখে। আর তাই যারা মাসিকের সময় পেট ব্যথার যন্ত্রণায় ভোগেন তারা সবসময় ভিটামিন যুক্ত খাবার অর্থাৎ চিনা বাদাম, পেস্তা বাদাম, বাঁধাকপি, কলা
ভিটামিন b1 যেমন মাছ,  ডিম,  সবুজ শাকসবজি ইত্যাদি এই ধরনের খাবার গুলো নেওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলো খেলে পেশী সংকোচন জনিত মাসিকের ব্যাথা থেকে অনেকটাই আপনি মুক্তি পাবেন।

নিচের পদ্ধতিগুলো ব্যবহার করতে পারেনঃ

১। একটি কার্যকরী উপাদান যেটা আমরা হয়তো অনেকেই জানি না সেটি হল ল্যাভেন্ডার তেল। তলপেট ব্যথার সময় কয়েক ফোঁটা পেটে দিয়ে হালকা হাতে মাসাজ করুন।
আর এই তল পেট ব্যথায় গরম জলের সেঁক নিলে পেট ব্যথায় বেশ আরাম পাওয়া যায় এবং কিছুটা কম অনুভূত হয় এই ব্যাথা। তাই গরম জলে সেঁক দেওয়ার জন্য ব্যবহার করতে পারেন হট ওয়াটার ব্যাগ।

২। দারুচিনি ও ব্যবহার করা যায়। আপনারা জানেন কি দারুচিনি ব্যাথা কমাতে কতটা উপযোগী। বস্তুত বলতে গেলে প্রাকৃতিক সব ধরনের ভেষজ অনেক রোগের প্রতিষেধক হিসেবে কাজ করে।

৩। পিরিয়ডের সময় দেহে জলের অভাব দেখা যায় তাই এই সময় জল বেশি করে পান করুন।


#মাসিকেরব্যথা
#পিরিয়ডেরব্যথা
#PeriodsPain
#Gaganinformation
#ব্যায়াম