Скачать или смотреть ከአንድ አመት በታች ያሉ ህፃናት ፈፅሞ መመገብ የሌለባቸው 13 ምግቦች| 13 Foods avoid under 1year age baby

#youtube #የተመጣጠነ_አመጋገብ #የህፃናት_አመጋገብ

አዲሱ የዩቱብ ቻናሌን ሰብስክራይብ በማድረግ አበረታቱኝ ደግፉኝ!
   / channel  

እንኳን ወደ ቻናሌ በሰላም መጣችሁ ዶክተር ዮሀንስ እባላለሁ ሰብስክራይብ በማድረግ ጠቃሚ የጤና መረጃን ያግኙ! ሌሎች የሶሻል ማድያ ገፆቼን ከታች ተጭነው ይከታተሉ!

✅ ዶ/ር ዮሀንስ/Dr. Yohanes

👉 ለተጨማሪ የጤና መረጃ የቴሌግራም ቻናሌን ይቀላቀሉ!
https://t.me/HealtheducationDoctoryoh...

👉 የፌስቡክ ገፄን ይቀላቀሉ
  / doctoryohanes  

✍️ "ከአንድ አመት በታች ለሆኑ ህጻናት መወገድ ያለባቸው 13 ምግቦች"

🔷 " በቅንነት ሼር በማድረግ ሌሎችንም አስተምሩ "

➥ አመጋገብ በልጃችሁ ህይወት ውስጥ ወሳኝ ምዕራፍ ነው። በደንብ በማደግ ላይ ያለ ጤናማ ህጻን ከተለያዩ የምግብ ቡድኖች ብዙ ጠንካራ ምግቦችን መመገብ ይችላል። ሆኖም, ይህ ማለት ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ ማለት አይደለም። ከ12 ወር/ከ 1 አመት በታች የሆኑ ህጻናት ያልበሰለ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አላቸው። ስለዚህ, ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን ጡት የሚያስጥሉ ምግቦችን በምትመርጡበት ጊዜ, ወላጆች ከአንድ አመት በታች ላሉ ህጻናት የሚጎዳቸውን የምግብ አይነቶች ማወቅ አለባችሁ። ለአራስ/ከአንድ አመት በታች ለሆኑ ሕፃናት መወገድ ያለባቸው ምግቦች፦

1. የተጣራ ስኳር

➥ ከ24 ወር በታች ለሆኑ ህጻናት የተጨመረ ስኳር እንዳይመገቡ ይመከራል። ህጻናት ስኳር ብቻቸውን ወይም እንደ ምግብ አካል መብላት የለባቸውም ምክንያቱም ስኳር በአመጋገብ ውስጥ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ስለሚጨምር በጊዜ ሂደት የጥርስ መበስበስን ያስከትላል። እንዲሁም በጨቅላነታቸው ህጻናትን ለስኳር ማጋለጥ ህጻን ጣፋጭ ምግቦችን ብቻ እንዲመርጡ ሊያደርግ ይችላል። ጣፋጭን ማስለመድ ከህይወታቸው በኋላ ከመጠን በላይ ስኳር የመጠቀም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው, ይህም ወደ ሥር የሰደደ የጤና ችግሮች ያስከትላል, ለምሳሌ አይነት 2 የስኳር በሽታ። ስለዚህ ለህጻናት እንደ የፍራፍሬ ጭማቂ እና እንደ ጣፋጭ ብስኩት ያሉ ጣፋጭ ምግቦችን የመሳሰሉ ጣፋጭ መጠጦችን መመገብ የለባችሁም።

2. ማር

➥ ማር ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ሲሆን ጥቃቅን ማዕድናት እና ፀረ-ንጥረ-ምግቦች አሉት። ማር ለስኳር ጤናማ አማራጭ ተደርጎ የሚወሰደው ለዚህ ነው። ነገር ግን ከ12 ወር በታች የሆኑ ህጻናት በጨቅላ ቦትሊዝም ስጋት ምክንያት ማር መብላት አይችሉም። በተጨማሪም ማር ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛል ይህም ከመጠን በላይ ከተወሰደ እንደ የተጣራ ስኳር ያሉ የጤና ችግሮችን ያስከትላል። ስለዚህ ወላጆች ከ12 ወር በታች ለሆኑ ህጻናት ማር መመገብ የለባቸውም።

3. ጨው

➥ ከ 7-12 ወራት ውስጥ ያሉ ህጻናት በቀን 0.37 ግራም ሶዲየም ያስፈልጋቸዋል። አብዛኞቹ ጤናማ ሕፃናት ይህንን ከእናት ጡት ወተት ማግኘት ይችላሉ። ስለዚህ, ለልጅዎ ምግብ ጨው መጨመር የለባችሁም። ምክንያቱም ህጻን የተጨመረ ጨው ከተጠቀመ, ከመጠን በላይ ለሆነ ሶዲየም ይጋልጣል, ይህም ያልበሰለ ኩላሊታቸው ላይ ከልክ ያለፈ ጭንቀት ይፈጥራል። ወላጆች እንደ ቺፕስ እና ጥብስ የመሳሰሉ ተዘጋጅተው የተሰሩ፣ በከፍተኛ ደረጃ የተቀነባበሩ፣ ከፍተኛ የሶዲየም ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ አለባቸው። በተጨማሪም ምግቦችን ለማዘጋጀት የተከማቸ ኩብ እና መረቅ መጠቀም የለባቸውም ምክንያቱም እነዚህም ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም ይዘዋል።

4. የላም ወተት

➥ እነዚህ ፕሮቲኖች የሕፃኑን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሽፋን ያበሳጫሉ, ደም መፍሰስ ያስከትላሉ, የአይረን እጥረት የደም ማነስ በጊዜ ሂደት ይጨምራል። የላም ወተት ብዙ ንጥረ ነገሮችን ሊሰጥ ይችላል, ነገር ግን ከ 12 ወር በታች ለሆኑ ህጻናት ተስማሚ አይደለም። የላም ወተት እንደ ቫይታሚን ኢ፣አይረን እና ዚንክ ያሉ ህጻን ለጤናማ እድገትና የሚያስፈልጉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ስለሌለው ነው። በተጨማሪም ፣ ገና በማደግ ላይ ባለው ህጻን ኩላሊት ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀት የሚፈጥሩ ከባድ ፕሮቲኖች እና ማዕድናት አሉት። በተጨማሪም እነዚህ ፕሮቲኖች የሕፃኑን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሽፋን ሊያበሳጩ ይችላሉ, ይህም ደም መፍሰስ ያስከትላል, በጊዜ ሂደት የአይረን እጥረት የደም ማነስ አደጋን ይጨምራል።

5. አይብ

➥ ብዙ አይብ የካልሲየም፣ ፕሮቲን እና የቪታሚኖች ምንጭ በመሆኑ ለህፃናት የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ሊሆኑ ይችላሉ። ሕፃናት ለስላሳ አይብ መመገብ የለባቸውም። እነዚህ አይብ ዓይነቶች ሊስቴሪያ (ባክቴሪያ) የመሸከም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ከተፈጨ ወተት የተሰራ ማንኛውም አይብ ለሊስቴሪያ የበለጠ ተጋላጭነት አለው ፣ እና ህጻናት እና ትናንሽ ልጆች እነሱን ማስወገድ አለባቸው። ሊስቴሪያ የምግብ መመረዝን ሊያስከትል የሚችል ጎጂ ባክቴሪያ ነው። ስለዚህ ለልጅዎ አይብ በሚገዙበት ጊዜ የአመጋገብ መለያውን እና ንጥረ ነገሮችን ዝርዝር በጥንቃቄ ተመልከቱ። በተጨማሪም ከወተት የተሠራ አይብ ሲያቀርቡ የወተት አለርጂን መከታተል አስፈላጊ ነው። የላም ወተት አለርጂ በሕፃናት ላይ ከሚከሰቱት በጣም የተለመዱ አለርጂዎች አንዱ ስለሆነ።

6. የታሸጉ ምግቦች

➥ ያልተፈጨ ጥሬ ወተት፣ እርጎ፣ ሳይደር ኮምጣጤ እና ጭማቂ መጠቀም ህጻን ለኢኮሊ ባክቴሪያ ሊያጋልጥ ይችላል። ኮላይ በጨቅላ ህጻናት ላይ እንደ ሴፕቲሚያ እና ማጅራት ገትር የመሳሰሉ ከባድ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል። ስለሆነም ወላጆች pasteurized ምግብን ለሕፃናት ከመመገብ እንዲቆጠቡ ይመክራል።

7. የፍራፍሬ ጭማቂዎች

➥ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ለአራስ ሕፃናት እንዳይመገቡ ይመክራል። የፍራፍሬ ጭማቂዎች ከአንድ አመት በታች ለሆኑ ህጻናት ምንም አይነት የአመጋገብ ዋጋ አይሰጡም። በተጨማሪም የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት ከጥርስ መበስበስ ጋር የተያያዘ ነው።

8. የተጠበሱ እና ያልበሰሉ ስጋዎች

➥ ወላጆች ቢያንስ እስከ 165 ዲግሪ ውስጣዊ የሙቀት መጠን ድረስ ሙሉ በሙሉ ያልበሰሉ ስጋዎችን ማስወገድ ይፈልጋሉ። የተጠበሱ ስጋዎች አንዳንድ ጊዜ በዚህ ደረጃ አይበስሉም ይህም ጎጂ ባክቴሪያዎችን አይገልም። በተጨማሪም የተጠበሱ እና ያልበሰሉ ስጋዎች፣ እንደ ቤከን፣ ቦሎኛ እና ሳላሚ ያሉ ከፍተኛ ስብ፣ ሶዲየም እና ናይትሬትስን ይይዛሉ። ስለዚህ እነዚህን ምግቦችን ለህፃናት መመገብ አይመከርም።

9. ከፍተኛ ሜርኩሪ ዓሳ

➥ አሳ በንጥረ ነገር የበለፀገ ምግብ ሲሆን እንደ አዮዲን፣ዚንክ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት። በተጨማሪም ፣ ለጨቅላ ሕፃናት አእምሮ እድገት የሚረዱ አስፈላጊ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲዶች - DHA (docosa hexaenoic አሲድ) እና EPA (eicosa pentaenoic አሲድ) አለው። ስለዚህ ለልጅዎ ዝቅተኛ የሜርኩሪ፣ የሰባ ዓሳ፣ እንደ ቱና ላይት እና ሳልሞን መመገብ አለቦት። ይሁን እንጂ ዓሦች ከፍተኛ የሜርኩሪ ስላላቸው እንደ ቢዬ ቱና፣ ሻርክ፣ ሼልፊሽ እና ማኬሬል ካሉ መራቅ አለባችሁ። ሜርኩሪ የጨቅላ ህጻን የነርቭ እድገትን ሊጎዳ የሚችል ሄቪ ሜታል ነው። ስለዚህ ለህጻናት ከፍተኛ የሜርኩሪ ዓሳዎችን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው።

10. ጥሬ እና በከፊል የተሰራ እንቁላል

➥ እንቁላል በንጥረ ነገር የበለፀገ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ምንጭ ነው። ህፃናት ከስድስት ወር እድሜ ጀምሮ የተመጣጠነ የጡት ማጥባት አመጋገብ አካል በመሆን በደንብ የተቀቀለ እንቁላል መብላት ይችላሉ። ነገር ግን የሳልሞኔላ እና ሌሎች የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች አደጋ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ጥሬ እና በከፊል የተቀቀለ እንቁላል መመገብ የለባችሁም። በባክቴሪያ የሚመጡ ኢንፌክሽኖች በሕፃናት ላይ የምግብ መመረዝን ሊያስከትሉ እና ያልበሰሉ የምግብ መፍጫ ስርዓቶቻቸውን በእጅጉ ይጎዳሉ።

11, ሙሉ ፍሬዎች እና ኦቾሎኒዎች

➥ እንደ ለውዝ፣ ካሽው፣ ፒስታቺዮ እና ኦቾሎኒ ያሉ ሙሉ ፍሬዎች ከአራት አመት በታች ለሆኑ ህጻናት የመታፈን አደጋ ያስከትላሉ። ስለዚህ ለህጻናት ከመመገብ መቆጠብ አለባችሁ።

12, ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች

➥ ካሮት፣ ሴሊሪ፣ በቆሎ እና አረንጓዴ አተር ለህፃናት የመታነቅ አደጋ የሆኑ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ናቸው። ስለዚህ, ህጻናት በደንብ ካልተዘጋጁ በስተቀር እነሱን መጠቀም የለባቸውም።

13, የሩዝ መጠጦች