Скачать или смотреть 7 Советов как предотвратить выгорание

7 советов, как предотвратить выгорание ⬇️

Знакомая многим картина: попытки справиться с надвигающимся выгоранием.
Отпуск на работе, бесконечные сериалы, попытки выспаться, визиты к психологу, и в конце концов – алкоголь для расслабления.
Но все эти методы лишь временно отвлекают от проблемы, не решая её, а что-то и усугубляет.

👉 Главный вывод: с выгоранием нужно работать на упреждение. Не дожидайтесь критической точки, начните действовать заранее.

1️⃣ Старайтесь не работать сверхурочно и не отвечать на рабочие звонки или сообщения в свободное время.

2️⃣ Регулярные перерывы в течение рабочего дня.

3️⃣ Здоровый образ жизни. Сон, питание, тренировки.

4️⃣ Медитация, йога, дыхательные упражнения.

5️⃣ Если чувствуете, что приближаетесь к пределу, не стесняйтесь просить о помощи.

6️⃣ Уделяйте время любимым занятиям, которые помогают вам расслабиться и получать удовольствие.

7️⃣ Обучение и развитие: Постоянное обучение и развитие навыков помогают чувствовать себя увереннее и ценно на рабочем месте, что снижает риск выгорания.