Скачать или смотреть بناء وضخامة عضلة الصدر ✅️أقوى التمارين ☑️Kaser Alsaeed - كاسر السعيد -------------------------------

كاسر السعيد
يسعد اوقاتكون
اليوم عنا تمرين لبناء عضلة الصدر تمرين قوي جداً بس قبل مانبلش فديو حتى مايطول الحديث حطينا كتير ملاحظات بتمارين على صدر سابقة فيكون ترجعو وتشوفوا مافي شي اسمو تمرين شامل لكل ناس نحن ماعم نعطي تمرين شامل عم نركز اكتر الشي على اداء تمارين بشكل صحيح وقوة تمرينه لكل شخص الو اسلوب خاص فيه والو شدة تمرين الو تمارين خاصة فيه سوا خمس تمارين او ستة او سبعة او تمانة انا ضد فكرة انو يكون في ٤تمارين لعضلة الفكتورايز يلي هي عضلة الصدر ملاحظة تانية مافي شي اسمو عدات او ليش ماحاطتلي عدات سوا شب او بنت مافي شي اسمو عدات ثابة انا بنظري بيتغير اسلوب العدات وتكنيك التمرين واداء التمرين بين اسبوع وتاني حسب نظام الغذائية وحسب هدف وحسب شدة التمرين شي جديد لعضلتك دائماً منبلش بتماربن
*تمرين اول معنا هو تشيسبريس مائل للاسف نزول كامل وصعود كامل مقابل اسفل الصدر تمرين منركز على نزول دائماً ممنوع يكون المرفق او كوع بشكل افقي مع الكتف لازم يكون لداخل ع جهة الجسم تركيز كامل ع صدر وجهة السفلية وصعود كامل
*تمرين تاني معنا هو هو جمع صدر كمان مائل للاسفل دنابل متلاصقين اكواع ضب على جسم اثناء النزول متلامسين للجسم وصعود كامل دائماً ارفع صدرك بكل تمرين سوا انت إكلاين او مائل للاسفل او مستوي حتى
*تمربن تالت معنا هو فلايركيبل او جمع بل كيبل بلعادة منلعبو للاسفل هل مرة رح نلعبو للامام قليلاً الضهر بكون بشكل عامودي اكبر حركة سلبية بطيئة وجمع للامام ونحاول نثبات ثانية للامام مامهم اوزان ابداً بهل تمرين كتير مهم تركيز بهل تمرين قوة تمرين وتكنيك تمرين واداء تمرين
تمرين رابع معنا هو بنش بيرج نزول ببطئ ملامس لصدر صعود كامل مننزل بحد متنصف الصدر وللاسفل قليلاً وصعود كامل
*تمرين الخامس معنا هو تمرين الفلايد بدانبل تمرين هادا ضد انو يلعبو اللاعب المبتدأ فيك تلعبو ع فراشة تمرين لعبو ببطئ بنزول الكوع مائل قليلاً فتح كامل للصدر وصعود لفوق الكتف هي الغلطة بترتكبا اغلب الناس فينا نلعب شي بديل لالو اذا كان صعب عليك نزول قائم زاوية قائمة منعمل جمع بااعلى تمرين هيدا كمان تركيز ع حركة سلبية البطيئة ونزول الكامل لنهاية وصعود الكامل لتمدد عضلة الصدر
*تمرين سادس معنا هو تمرين ضغط دانبل اللكلاين هي زاوية ٦٠درجة زاوية العلوية يلي هي بتجي زاوية اقل من ٨٠ او اقل من ٩٠ حسب البينش عندك بنادي في ناس بتلعبو مرفق افقي لحتى تشيل وزن اكتر
.".".."."."..""."."."."."..".".."".".."."."""
هيدا كان كلشي لفديو اليوم الاسئلة واستفسارات حصراً بتعليقات ماعبريد الصفحة لانو ماحدا بجاوب ع بريد الصفحة لتدريب اونلاين تواصلو معي شخصياً ع رقم واتساب كان حصراً لتدريب اونلاين كان معكون كاسر السعيد مقطوعة الكهربا وتبهدلنا شكلنا مامطولين بهل بلد بشوفكون بفديو الجاية كان معكون كاسر السعيد تصبحو ع خير
__________________________
تمارين صدر. تمرين صدر علوي . تمارين صدر بدانبل. تمرين جمع. تمرين فتح صدر .تمرين ضغط دانبل مائل للاسفل *ضغط مستوي. اقوى تمارين صدر. افضل تمارين لعضلة صدر .تمرين صاندو .احماء صدر . اهم تمارين صدر .سيخ مستوي . ضغط مستوي على سميث. تكبير الصدر .شد الصدر .تصغير الصدر تقوية عضلات صدر . مشكلة تثدي عند الرجال .مشكلات ترهل صدر عند نساء .معاناة من ترهل صدر عند نساء