Скачать или смотреть Йога для силы | Intermediate

Практика йоги для развития силы и гибкости всех мышц тела

🪷Представляю вашему вниманию практику для регулярно практикующих, которую я записала в аюрведическом центре в Индии. Здесь я провела 3 недели на программе панчакарма, о своих впечатлениях рассказываю в отдельных видео.

🌴Что вас ждёт:
•В этом выпуске вы прочувствуете живую атмосферу этого места - звуки, тематически оформленный зал
•Настроимся на практику с помощью правильного положения тела, мудр рук и дыхания
•Разомнем и укрепим мышцы всего тела, выполним асаны для развития силы мышц , улучшим гибкость и подвижность суставов.

🧘🏻‍♀️ Таймкоды:
0:00 — Вводная часть и погружение в атмосферу
0:19 — Настройка на практику. Аста мудры – мудры рук
1:33 — Разминка
5:35 — Асаны в положении стоя для развития силы и гибкости всех мышц тела
10:10 — Более сложные позы. Если чувствуете дискомфорт, пропустите их.
12:00 — Позы для развития гибкости
13:15 — Асаны в положении лежа на спине
17:50 — Перевернутые позы
19:30 — Позы для растяжки и финальное расслабление
21:30 — Завершение 🙏🏻

Надеюсь, вам удалось погрузиться в атмосферу, отключиться от повседневности и почувствовать силу во время занятия и легкость после ее завершения. Сохраните эти ощущения на весь день.

Когда мне говорят, что панчакарма и йога не совместимы, я не согласна, так как за три недели программы организм проходит очень много этапов и всегда можно подобрать подходящий уровень занятия. Первые дни важно себя беречь и выполнять легкие растяжки, особенно после долгого перелета и во время акклиматизации. На второй неделе наступает невероятный прилив сил и вдохновения - можно добавить нагрузку, а данная практика снята на 23 день перед полетом домой 😊

Мои соцсети:

Instagram:   / her_healthy_habits.eu  

TikTok:   / herhealthyhabits  

Telegram: https://t.me/her_healthy_habits