Скачать или смотреть ¡Corrige tus hombros encorvados RÁPIDO! 🕒💪 Rutina científica de 10 minutos ✅

¡Bienvenidos a Jeremy Ethier en Español! Si estás buscando mejorar tu postura rápidamente, has llegado al lugar adecuado. En este video te mostraré cómo corregir esos hombros encorvados con una rutina científica de 10 minutos que podrás incorporar fácilmente a tu día. 💪🕒

¿Tienes los hombros redondeados? Esta postura no solo afecta la estética, sino que también puede aumentar el riesgo de lesiones y dolor en los hombros. A lo largo de este video, descubrirás cómo los desequilibrios musculares pueden ser responsables de esta mala postura y cómo corregirla de manera efectiva. Utilizaremos una rutina correctiva de dos pasos: primero, estiraremos los músculos tensos que tiran de tus hombros hacia adelante, y luego, fortaleceremos los músculos que están débiles y no ayudan a mantener los hombros en su posición correcta.

Te guiaré a través de ejercicios efectivos respaldados por la ciencia, como las extensiones torácicas y el estiramiento con banda. Además, aprenderás cómo activar el trapecio medio, el trapecio inferior y el serrato anterior, músculos clave para mejorar tu postura. Con esta rutina, verás resultados rápidamente, solo asegúrate de ser constante para obtener los mejores beneficios. ✅

Si te ha gustado el contenido, no olvides darle like al video, dejar un comentario con tus dudas o sugerencias, y suscribirte para seguir aprendiendo sobre cómo mejorar tu cuerpo de manera efectiva y saludable. ¡Nos vemos en el siguiente video! ¡Hasta pronto! 😊

Capítulos:

00:00 Introducción postura encorvada

01:53 Rutina correctiva de dos pasos

04:32 Importancia del fortalecimiento

07:21 Modificación de flexión plus

09:14 Importancia de la conciencia postural

09:41 Cierre y agradecimientos

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   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

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