Упражнения за тазовото дъно, кегел

Стани член на канала и получавай специални привилегии: https://tinyurl.com/y2lcovqk Запиши се за месечния ми бюлетин: http://eepurl.com/dDgWJn

Кегел е широко разпространено упражнение за създаване на здравина и сила на тазовота дъно. Всеки има нужда от засилване, било то мъже или жени, но в това видео се концетрираме върху жените и по-сецифично върху ефекта от бременността.
Ще изпълним 3 варианта на кегел. Препоръчително е да се извършват минимум 50 пъти на ден или по 100 пъти ако има пропускане по време на уриниране и други проблеми. Винаги е най-добре първо да се консултирате с физиотерапевт или лекуващ лекар.


С пожелание за един прекрасен ден,
Таня

#кегел #тазоводъно #йогастаня

Коя съм аз?

Аз съм Таня, учител и йога практикуващ с над 10 години опит. През 2016 създадох този йога канал на български, за да може всеки, който желае да практикува да има достъп до йога практики в удобството на дома си. Ето защо, повечето практики са йога за начинаещи.

На сайта ми https://yogastanya.com/ може да намерите йога програми и информация за връзка и частни консултации. Може да ми пишете и на [email protected]

Какво трябва да знаем, когато практикуваме йога у дома?

Йога у дома означава пълна отговорност върху този, който я изпълнява. Аз се опитвам да давам възможно най-точните инструкции за йога позите, но всяко тяло е различно и всеки един от нас е с различна физическа подготовка. Така, че моля слушайте тялото си и правете йога позите, които са достъпни за Вас днес.


За връзка: [email protected]
Сайт: https://yogastanya.com/
Абонирай се: https://goo.gl/UMXgGf
Facebook:   / yogastanya  
Instagram:   / yogastanya