Скачать или смотреть Guava Health benefits with informative air

Guava Health benefitsజామ (Guava/గువా) పండు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఉష్ణమండల పండు. ఇది రోగనిరోధక శక్తి నుంచి జీర్ణక్రియ, బరువు నియంత్రణ వరకు శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. ముఖ్య పోషకాలుజామపండులో విటమిన్ C, విటమిన్ A, ఫైబర్, ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల జామలో సుమారు 5 గ్రాముల వరకు ఫైబర్ ఉండొచ్చు, ఇది రోజువారీ అవసరానికి మంచి భాగం. రోగనిరోధక శక్తి, ఇన్‌ఫెక్షన్లు– విటమిన్ C అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి (ఇమ్యూనిటీ) పెరిగి, జలుబు, దగ్గు వంటి సంక్రమణలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
– యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వలన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ వల్ల కణాలకు కలిగే నష్టం తగ్గి, మొత్తం శరీర రక్షణ బలపడుతుంది.జీర్ణక్రియ, మలబద్ధకం– జామలో ఉన్న అధిక డైటరీ ఫైబర్ మలాన్ని చేసి మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
– ప్రీబయోటిక్ గుణాలు ఉన్నందున గట్‌లో మంచి బ్యాక్టీరియాల పెరుగుదలకి సహాయపడుతూ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. చక్కెర, బరువు నియంత్రణ– జామకు లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి, అందుకే మితంగా తీసుకుంటే మధుమేహం ఉన్న వారికి కూడా సహాయకంగా భావిస్తారు.