Скачать или смотреть Anna aikaa itsellesi - Joogaa Ihan Kaikille

Tämä noin 20 minuutin pituinen harjoitus on rauhallisesti ja lempeästi etenevä harjoitus, jossa kutsutaan kehoa sekä mieltä rentoutumaan ja rauhoittumaan. Harjoituksessa voit itse valita millaisena harjoituksen haluat juuri tänään kehollesi ja mielellesi tarjota. Anna aikaa itsellesi nauttia harjoituksesta sellaisena kuin se tänään on hyvä.

Ota tähän harjoitukseen mukaan viltti ja/tai tyyny. Lisäksi apuvälineenä voi olla myös joogabolsteri tai pitkä polvityyny, jotta sinun olisi mahdollisimman mukava olla.

Jos mahdollista pyri löytämään harjoituksen ajaksi tila, jossa saat olla ihan rauhassa ja jossa kirkkaat valot eivät pääse häikäisemään sinua. Mikäli haluat, laita harjoituksen ajaksi jotain rauhoittavaa ja rentouttavaa musiikkia soimaan.

Tämän tyyppisillä asana- ja hengitysharjoituksilla on tutkitusti positiivisia ja tasapainoittavia vaikutuksia meidän hermostoomme. Kun parasympaattinen hermosto pääsee aktivoitumaan, hyvän olon tunne lisääntyy ja mahdollinen stressin tunne lievittyy.

Muista aina kuunnella omaa kehoasi ja tehdä joogan liikkeet, asanat, niin kuin ne sinulle juuri tänään sopivat. Päivät ovat erilaisia ja niin on kehon toiveetkin. Jos omassa kehossasi on jokin poikkeustila, vaikka vain väsymys tai sitten jotain muuta kuten esimerksi venähdys, leikkaus takana tai jotain muuta vastaavaa, olet raskaana tai vasta synnyttänyt, niin käänny aina tarvittaessa ammattilaisen puoleen ja selvitä millaista harjoitusta sinun on hyvä tehdä.

Joogaa Ihan Kaikille harjoitukset sopivat joogasta kiinnostuneille, ilman joogataustaa oleville ja jo joogaan tutustuneille. Omaa kehoa kuuntelemalla, teet harjoituksesta juuri sinulle sopivan. Tule mukaan!

Joogaa Ihan Kaikille Kirsi on käynyt joogaopettajakoulutuksen Villa Mandalassa Loviisassa ja sen lisäksi käynyt useita lisäkoulutuksia joogan opettamiseen, muun muassa yin-jooga, odottavien ja synnyttäneiden äitien jooga sekä lasten jooga ja perhejooga -koulutukset.

Jos sinulla on harjoituksesta tai joogasta yleensä kysyttävää, ole ihmeessä yhteydessä kirsi(at)energiaaarkeen.fi