Скачать или смотреть Лекция. Как дышать правильно? Эффективные техники дыхания

Как дышать правильно?

23 000 раз в день мы делаем это - ДЫШИМ.
Поговорим о том, на какие процессы в организме можно повлиять, научившись дышать правильно. Факты, практика, дыхательные тесты, упражнения

__________________________
Привет, меня зовут Ирина Голдобина - нутрициолог и консультант по диетологии.
Создатель программы Ревизож - стройность как положительный побочный эффект.

Подпишись на Telegram-канал: https://t.me/revizoz8
Следи за обновлениями
__________________________
Навигация по видео:

00:00 - Введение
01:05 - Интересные факты о дыхании человека
04:23 - На что влияем через дыхание
05:19 - Дыхательный протокол. С чего начать тренировку дыхания
09:57 - Как дышат лёгкие
10:52 - Мышцы вдоха. Диафрагма и внешние межреберные мышцы
12:15 - Мышцы выдоха. Пресс, мышцы живота, мышцы тазового дна
13:22 - Биомеханика дыхания. Подготовка дыхательных мышц к тренировке, массаж точек, сенсорная разминка
14:49 - Анимация дыхательного акта. Как происходит вдох и выдох
15:54 - Практика. Тренируем вдох, диафрагмальное дыхание, движение рёбер на вдохе
18:02 - Проверьте, что у вас не «парадоксальное» дыхание!
18:34 - Секретные упражнения для шеи. Улучшаем мобильность шейного отдела
26:29 - Как похудеть с помощью дыхания
38:23 - Дыхание и пищеварительная система. Как улучшить перестальтику кишечника
42:38 - Тазовое дно. Как тренировать мышцы тазового дна
44:57 - Как с помощью дыхания уменьшить боль в пояснице
46:19 - Как через дыхание управлять эмоциями
47:39 - Как с помощью дыхания улучшить осанку. Центр вдоха в головном мозге
49:10 - Зачем тренировать выдох? Дыхание при боли в плече
51:29 - Как с помощью дыхания управлять агрессией
54:21 - Тест. Типы дыхания
57:52 - Тест. Кислородная задолженность организма. Толерантность к углекислому газу. Задержка дыхания
62:22 - Выводы. Как тренировать дыхание


#ревизож #здоровоепитание #тренировкадыхания