Скачать или смотреть গর্ভাবস্থায় ব্যাক পেইন,কি ভাবে ব্যাক পেইনের প্রতিকার করা যায়,কোমর ব্যথা,কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার।

গর্ভাবস্থায় ব্যাক পেইন,কি ভাবে ব্যাক পেইনের প্রতিকার করা যায়,কোমর ব্যথা,কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার।
হ্যালো দর্শক আপনাকে কেভা আভিষ্কার চ্যানেলে স্বাগত
প্রেগন্যান্সির সময়টা ভাবী মাকে নিজের স্বাস্থ্যের দিকে বিশেষভাবে খেয়াল রাখতে হয়। কারণ এই সময়ে একাধিক সমস্যা উড়ে এসে দেহে জুড়ে বসে। এক্ষেত্রে ঠিক সময়ে ব্যবস্থা না নিলে বড়সড় জটিলতা তৈরি হতে পারে। তাই সচেতন থাকাটাই বুদ্ধিমানের কাজ।প্রসঙ্গত, প্রেগন্যান্সির সময় ব্যাক পেইনের সমস্যায় অনেক মহিলাই ভুগে থাকেন।
আসলে এই সময় শরীরের ওজন অনেকটাই বাড়ে। এমনকী দেহের সেন্টার অব গ্র্যাভিটিও বদলে যায়। এর ফলেই ব্যাক পেইন হয়। এছাড়া শরীরে হরমোনের গতিবিধি বদলে যাওয়ার কারণেও পিঠে, কোমরে ব্যথা হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের কথায়, এই সমস্যা নিয়ে বিশেষভাবে সচেতন না হলে ব্যথা কয়েকগুণ বৃদ্ধি পেতে পারে। তাই প্রথমেই ব্যাক পেইনের বিরুদ্ধে হাতে অস্ত্র তুলে নিতে হবে।
তবে এক্ষেত্রে কথায় কথায় পেইনকিলার খাওয়ার ভুল করবেন না। এতে ভ্রুণের ক্ষতি হতে পারে। বরং জীবনযাত্রায় কয়েকটি সহজ সরল বদল আনার মাধ্যমেই এই সমস্যার সমাধান করে ফেলতে পারেন।
দাঁড়ান এই ভঙ্গিতে
গর্ভের সন্তান বড় হতে থাকলে মহিলাদের শরীরের সেন্টার অব গ্র্যাভিটি বদলে যায়। এই কারণে পিঠের দিকে অত্যধিক চাপ পড়ে। এর থেকেই ব্যথা শুরু হতে পারে। এই পরিস্থিতির সঙ্গে লড়াই করার জন্য 'গুড পশ্চার' বজায় রাখার দিকে নজর দিতে হবে। এক্ষেত্রে এই কয়েকটি নিয়ম মেনে চলুন-

১. শিরদাঁড়া সোজা করে দাঁড়ান
২. বুক সামনের দিকে এগিয়ে রাখতে হবে
৩. কাঁধকে পিছনের দিকে বিশ্রামরত অবস্থায় রাখুন
৪. দুটি পায়ের হাঁটু একে অপরের সঙ্গে লাগিয়ে রাখবেন না
৫. সঠিক জুতো বেছে নিন

এই সময়টায় জুতোর দিকে বিশেষ খেয়াল রাখতেই হবে। মেয়ো ক্লিনিক জানাচ্ছে, প্রেগন্যান্সিতে হাই হিল জুতো পরা যাবে না। ঠিক তেমনই ফ্ল্যাট জুতো পরলেও সমস্যা বাড়বে। বরং চিকিৎসকের পরামর্শ মতো আর্চ সাপোর্ট মেলে, এমন জুতো পরাটাই বুদ্ধিমানের কাজ।

এছাড়া এই সময়টায় ম্যাটারনিটি সাপোর্ট বেল্টও পরতে পারেন। এই বেল্ট পরলেও ব্যথা কিছুটা প্রশমিত হয়। তাই চেষ্টা করুন এই দিকগুলির দিকে বিশেষ নজর রাখার।
৩. জিনিসপত্র তোলার সময় সতর্ক হন
গর্ভাবস্থায় ভারী জিনিসপত্র তোলার চেষ্টা করবেন না। এতে পিঠে, কোমরে ব্যথা বাড়তে পারে। আর হালকা জিনিস তোলার সময়ও সতর্ক হন। এক্ষেত্রে সামনের দিকে ঝুঁকে জিনিসটি তুলবেন না। বরং হাঁটু ভেঙে কোমর নীচে নামিয়ে তারপর জিনিসটি তুলুন। এতে পিঠ বা কোমরের উপর চাপ পড়ে না। ফলে ব্যথার আশঙ্কা কয়েকগুণ কমে। তাই এবার থেকে কোনও জিনিস তোলার সময় এই পদ্ধতিটা মেনে চলুন।
৪. একপাশে ঘুরে শুয়ে পড়ুন
গর্ভাবস্থায় পিঠের উপর না শোয়াই মঙ্গল। বরং চেষ্টা করুন একপাশ ফিরে শোয়ার। এতেই ব্যথা কমবে। এছাড়া শোয়ার সময় হাঁটু ভাঁজ করে রাখুন। চাইলে পিঠের পিছনে ও পেটের তলায় বালিস দিয়ে সাপোর্ট দিতে পারেন। এতে ব্যাক পেইন অনেকটাই কমে।
এছাড়া দিনে অন্তত কিছুক্ষণ ব্যথা জায়গায় ঠান্ডা-গরম সেক দেওয়া মাস্ট। এক্ষেত্রে ৫ মিনিট ঠান্ডা সেক দেওয়ার পর ৫ মিনিট গরম সেক দিন। এতেই ব্যাক পেইন কমবে।
৫. ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি জরুরি
প্রেগন্যান্সির সময়টা শুধু শুয়ে বসে কাটালে চলবে না। বরং নিয়মিত শরীরচর্চা মাস্ট। প্রতিদিন এক্সারসাইজ করলেই এই ধরনের সমস্যাকে হেলায় হারিয়ে দেওয়া যায়। তবে সন্তানসম্ভবা অবস্থায় সব ধরনের ব্যায়াম করতে নেই। তাই কী ধরনের ব্যায়াম করবেন, তা জানতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তাঁর পরামর্শ মতোই ব্যায়াম করুন। এতেই সুস্থ থাকতে পারবেন।
আজকের এই ইনফর্মেশনটি যদি ভালো লাগে তাহলে এরকম ভিডিও পেতে চ্যানেল টি সাবস্ক্রাইব করে রাখুন,এবং আপনি কেমন ভিডিও দেখতে চান কমেন্ট করে জানান। ভালো থাকবেন লাইক এবং শেয়ার করতে ভুলবেন না। ধন্যবাদ।