Dormir bien es posible: las recomendaciones del Dr. Eduard Estivill.

Entrevistamos al Dr. Eduard Estivill, es médico pediatra, neurofisiólogo y especialista europeo de Medicina del Sueño. Formado en el Hospital Henry Ford de Detroit ha ejercido durante 16 años en hospitales públicos en nuestro país y actualmente es director de las Clínicas del Sueño Estivill pioneras en España.

Ha participado en conferencias nacionales e internacionales y es autor de 31 libros entre los que destacan “Duérmete niño” traducido a más de 20 idiomas y con millones de ejemplares vendidos en todo el mundo. Su último libro es “El método tokei” donde cuenta claves para poner en hora tu reloj interno para tener salud, energía y dormir bien.

MINUTAJE EPISODIO

00:00 Introducción.
3:08 ¿Eres búho o alondra?
5:10 “La siesta no es un invento latino es una necesidad biológica”.
7:14 Mi bisabuelo ya hacía el ayuno intermitente.
08:45 El primer recuerdo del Dr. Estivill.
11:29 La causa más importante que provoca mal dormir.
13:27 El sueño es un taller de reparación.
14:05 ¿Cuántas horas debemos dormir?
17:28 Con más de 65 años es suficiente dormir 6 horas.
23:48 Fototerapia. Tratamiento con luz para dormir mejor.
26:59 Messi y Cristiano Ronaldo duermen 11 horas.
34:48 Las mejores horas para desayunar, comer y cenar.
37:18 ¿Cómo dormir en noches calurosas?
41:02 ¿Para dormir bien las parejas deben dormir juntas o separadas?
46:22 ¿El sexo antes de acostarse es bueno para dormir?
51:45 En España se toman muchos hipnóticos.
53:55 Melatonina, valeriana y fitoterapia.
55:11 La mejor luz antes de acostarse.
56:52 ¿Qué hacer si nos desvelamos?
58:30 Dormir para regenerar la piel.
1:01:15 ¿Siestas de cuánto tiempo?
1:02:30 La falta de sueño en el accidente del Challenger de la Nasa y en Chernóbil.
1:06:06 Sonambulismo.
1:06:41 Respuesta a las críticas sobre el método Estivill.
1:13:42 Dos casos en los que se mejoró la vida del paciente.
1:16:40 Mejoramos el sueño en un 90% de los casos.
1:19:05 El optimismo del Dr. Estivill.
1:20:26 ¿Cuál es el secreto de la vida?

El Podcast de Endor (El Secreto de la Vida) dirigido y presentado por Crisol Tuà, un espacio al que invitaremos a personas que por su trabajo y trayectoria vital pueden aportarnos experiencias muy valiosas para mejorar nuestras vidas.

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