❤️ ТОП-3 ВРЕДНЫХ УЖИНА ПРИ ДИАБЕТЕ
Часто пациенты приходят на прием и говорят: «Доктор, я же правильно питаюсь, ПОЧЕМУ У МЕНЯ СКАЧЕТ САХАР❓»
Сегодня мы поговорим про ТОП-3 ВРЕДНЫХ УЖИНА, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К НЕСТАБИЛЬНОМУ УРОВНЮ САХАРА.
🔴КАРТОФЕЛЬ
Многие пациенты настолько привыкли, что картофель – это прекрасный гарнир, что употребляют его в большом количестве как на обед, так и на ужин.
Однако картошка – это УСВОЯЕМЫЙ УГЛЕВОД, который дает РЕЗКИЙ СКАЧОК САХАРА крови и, при сохранной выработке инсулина, резкий скачок инсулина.
В итоге у нас взлетает сахар крови, а дальше сахар крови падает.
Именно поэтому картошку при диабете мы стараемся не употреблять. Если сильно захотелось, то можем позволить себе в дневное время перед физнагрузками, а никак не на ночь.
🔴ТВОРОГ
Творог – это ЛЕГКОУСВОЯЕМЫЙ БЕЛОК, который при первом типе диабета за счет легкого усвоения активно идет в процесс глюконеогенеза, то есть процесс выработки глюкозы из белка, и может дать выраженный подъем сахара крови.
При втором типе диабета и при инсулинорезистентности творог ОПАСЕН СВОИМ ИНСУЛИНОВЫМ ИНДЕКСОМ - творог за счет высокого инсулинового индекса стимулирует большие инсулиновые отклики и прогрессию инсулинорезистентности, что в будущем дает как риски набора веса, так и риски ухудшения течения диабета.
🔴КЕФИР
Считается, что кефир вечером очень полезен. Если рассматривать работу желудочно-кишечного тракта, то есть профилактику запоров и состояние микробиоты кишечника, то да, при хорошей переносимости молочных продуктов кефир для кишечника полезен.
Однако если рассматривать влияние кефира на углеводный обмен, то кефир за счет содержащихся в нем белков и углеводов, а это БЕЛКИ МОЛОКА И МОЛОЧНЫЙ САХАР, во-первых, дает подъем сахара крови, во-вторых, дает выброс инсулина. То есть кефир вечером будет способствовать нестабильным сахарам ночью и будет давать риск набора массы тела.
✅ЧТО ПОЛЕЗНО ВЕЧЕРОМ?
✅ БЕЛОК И КЛЕТЧАТКА
Вечером наиболее полезен легкий белок (курочка, индейка, рыбка, морепродукты) и клетчатка – низкоуглеводные овощи (огурцы, помидоры, кабачки, капуста, зелень).
Если у нас есть тенденция к падению сахара крови либо мы хотим набирать вес, то мы добавляем небольшое количество медленных углеводов (серые каши, серый хлеб).
💚Здоровья, красоты, счастья вам!💕
👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ 🌐
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉 http://scool-diabet.ru/
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Информация по комментариям в разработке