Скачать или смотреть ทลายความเชื่อ! ❌ ประจำเดือนมา... ห้ามออกกำลังกายจริงหรือ?

ทลายความเชื่อ! ❌ ประจำเดือนมา... ห้ามออกกำลังกายจริงหรือ?

ถึงช่วงเวลานั้นของเดือนทีไร... ต้องหยุดทุกอย่างเลยไหมคะ? 🥺 ความเชื่อที่ว่าร่างกายอ่อนแอควรพัก คือความเข้าใจผิดที่ทำให้เราพลาดโอกาสในการบรรเทาอาการปวดค่ะ!
❌ ความเชื่อเก่า: มีประจำเดือนแล้วร่างกายอ่อนแอ ควรงดออกกำลังกาย 100%
✅ ความจริงจากงานวิจัย:
🧘‍♀️ การออกกำลังกายเบา ๆ ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่ง เอนดอร์ฟิน (Endorphins) ซึ่งเป็นยาแก้ปวดและช่วยปรับอารมณ์ตามธรรมชาติค่ะ!
การขยับร่างกายยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการปวดท้องและบวมน้ำ ได้อย่างดีเยี่ยม!
👉 คำแนะนำที่ถูกต้อง:
ทำต่อได้! แต่ให้เลือกกิจกรรม เบาถึงปานกลาง เช่น เดิน, โยคะ, หรือยืดเหยียด
หลีกเลี่ยง แค่กิจกรรมที่ใช้แรงหนักมากเกินไป หรือทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าจนเกินไปเท่านั้น!
ฟังเสียงร่างกายของคุณ แล้วขยับตามที่รู้สึกไหว เพื่อให้ประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่สบายตัวขึ้นนะคะ! 😊


ถ้าข้อมูลนี้มีประโยชน์กับคุณ กด Like และ Share ให้เพื่อน ๆ ทุกคนที่ต้องเจอประจำเดือนด้วยนะคะ! และ กดติดตาม ช่องเราเพื่อรับความรู้ด้านสุขภาพที่ถูกต้องค่ะ 🔔

#ประจำเดือน #ออกกำลังกาย #ลดปวดประจำเดือน #โยคะ #สุขภาพผู้หญิง #ความเชื่อผิด #HealthyLiving #ออกกำลังกายวันนั้นของเดือน #Endorphins