Скачать или смотреть Как правильно дышать в китайской гимнастике Цигун. Упражнение для плеч и суставов для пожилых

Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами!

Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте.

Индивидуальные занятия помогут вам:
• Улучшить гибкость и подвижность суставов.
• Укрепить сердечно-сосудистую систему.
• Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие.

Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика, которая не требует физической подготовки. Все упражнения адаптируются под ваши возможности.

Меня зовут Евгений. Более 5 лет я преподаю гимнастику Цигун и другие виды оздоровительных занятий, помогая людям почувствовать себя лучше. Я понимаю, что каждому нужен свой индивидуальный сердечный подход, особенно пожилым людям.

Почему выбирают мои занятия?

▪️Индивидуальный подход: Уроки подбираются с учетом ваших потребностей и ограничений.
▪️Удобство: Занятия проходят у вас дома оффлайн (Калуга) или онлайн — комфортная и спокойная атмосфера.
▪️Гибкость: По вашему желанию, могу проводить занятия на свежем воздухе или арендовать спортзал (аренда за ваш счёт).
▪️Опыт и внимание: Я внимательно отношусь к каждому ученику, помогая вам двигаться к результатам без спешки.
▪️ Результативность: Даже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья.

⁉️ Часто задаваемые вопросы (FAQ):

1. Подходит ли Цигун для новичков?
Да, Цигун подходит для всех, включая тех, кто никогда раньше не занимался. Упражнения просты и легко адаптируются под ваш уровень.

2. Что нужно для занятий дома?
Только удобная одежда и немного свободного пространства. Никакого специального оборудования не требуется.

3. Можно ли заниматься при заболеваниях?
Да, большинство упражнений безопасны и полезны даже при хронических заболеваниях. Если у вас есть серьёзные ограничения, мы обсудим их перед началом занятий и подберём оптимальный комплекс.

🚀 Запишитесь на уроки Цигун прямо сейчас по ссылке в описании канала!

Стоимость: всего 400 рублей за 45 минут.
Время занятий: будние дни с 10:00 до 16:00.

📞 Свяжитесь по ссылке в описании канала, чтобы узнать подробности и записаться на первое занятие!

Ключевые слова: гимнастика Цигун, занятия для пожилых, оздоровительная гимнастика, уроки на дому, щадящие упражнения для здоровья, занятия Цигун для новичков, гимнастика Цигун Калуга, занятия Цигун для пожилых в Калуге, оздоровительная гимнастика Калуга, Цигун для новичков Калуга, индивидуальные занятия Цигун Калуга, уроки Цигун на дому Калуга, занятия для пожилых Калуга, здоровье пожилых Калуга, Цигун для здоровья Калуга, Цигун Калуга для пожилых, оздоровительные занятия Цигун в Калуге, Цигун для старшего возраста Калуга, индивидуальные занятия Цигун Калуга, Цигун для здоровья в Калуге, занятия для пожилых людей Калуга, гимнастика Цигун для новичков Калуга, Цигун на дому Калуга, уроки Цигун для пожилых в Калуге, гимнастика для суставов Калуга, тренировки для пожилых Калуга, физкультура для пожилых Калуга.

-------

Как правильно дышать в Цигун? Древняя китайская техника для начинающих

00:00 Диафрагмальное дыхание

• В гимнастике Цигун используется диафрагмальное дыхание.
• На вдохе живот надувается, на выдохе расслабляется.
• Это дыхание наполняет кислородом все легкие и массирует внутренние органы.

01:27 Кончик языка и меридианы

• Кончик языка должен соприкасаться с верхним нёбом.
• Это соединяет задне-срединный и передне-срединный меридианы.
• Упражнение "разворачиваем свиток" помогает улучшить работу суставов и гибкость позвоночника.

03:00 Упражнение "разворачиваем свиток"

• Встаем в основную стойку, руки перед собой.
• На вдохе правая рука поднимается до уровня плеча, на выдохе вес тела переносится на правую ногу.
• Левая рука движется вниз и вверх, вес тела переносится на обе ноги.
• Повторяем движения, меняя руки и ноги.

07:00 Завершение упражнения

• Упражнение улучшает работу плечевых, тазобедренных и коленных суставов.
• В конце упражнения набираем энергию и успокаиваем дыхание.
• Упражнение помогает улучшить гибкость позвоночника.