생리 때 가슴 부풀고 아픈 이유 | 생리가슴통증, 오유리 한의사.

이 동영상 의료상담 답변은 '환자와 의사를 잇는' 닥톡에서 배포합니다.

출처 : https://www.doctalk.co.kr/counsel/vie...

생리할 때 가슴이 부풀어서 빨리 걷거나 스치기만 해도 아픕니다.
이런 현상이 나타나는 이유가 따로 있을까요?

———-

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 오유리입니다.
생리 전이나 생리 시작 시의 유방통은 우리가 이제 주기적인 유방통이라고 말합니다.
그 이유는 제가 방금 말씀드린 것에서도 찾을 수 있겠죠.
생리와 관련돼 있기 때문인데요.
생리 주기가 보통 우리가 28일에서 35일 전후로 이렇게 매달 이어지기 때문에 주기적으로 하게 되는 거고, 그걸로 인해서 생기는 유방통이라서 주기적인 유방통이라고 일컫게 됩니다.
보통 발생하는 원인은 호르몬에서 찾을 수 있어요.
난소의 난포에서 분비되는 에스트로겐이 과다하게 분비되는 경우에도 유방통이 생길 수 있고요.
배란 후에 난포가 황체로 바뀌는 데 그 황체에서 분비되는 프로게스테론의 분비가 잘되지 않아서 에스트로겐 작용이 상대적으로 강하게 나타나는 경우 그리고 그 이외에도 프로락틴이라는 유즙분비 호르몬이 분비가 많아지는 경우에도 유방통이 생길 수 있습니다.
생리 전이나 생리 시작 시에 유방통이 있는 것은 에스트로겐과 프로게스테론의 분비와 더 관련이 있는데요.
내분비 계통에 이상이 없어도 유방 조직이나 또 유선 세포 자체의 호르몬에 대한 과민 반응으로도 유방통이 생길 수 있습니다.
이 얘기는 내가 호르몬 검사를 했는데 거기서는 아무 이상이 없었지만 유방 조직이나 세포가 우리 몸에서 호르몬 변화를 일으킬 때 거기에 대해서 조금 더 민감하게 반응을 한다는 얘기예요.
그러면서 '아, 찌르르해.
아파.
가슴이 저려.
스치기만 해도 통증이 있어.
' 이런 식의 느낌들을 느끼게 된다는 것이죠.
대부분의 유방통을 호소하시는 분들이 제가 지금 방금 말씀드렸던 호르몬에 대한 과민 반응으로 유방통이 발생하는 경우입니다.
그렇다면 일상생활에서 우리가 어떻게 하면 이 유방통을 조금이라도 줄일 수 있을까요.
먼저 말씀드리고 싶은 부분은 카페인 금지입니다.
카페인을 과도하게 복용하고 있는 경우에는 카페인을 줄이는 게 중요한데요.
사실 요즘 이제 날씨가 더워지면서 점점 더 커피를 드시는 분들이 많아지고 계시고, 또 하루에 원래는 커피 하루 한 잔 정도였다면 요즘은 막 두세 잔 이상씩 아이스 아메리카노를 막 들이키는 분들도 굉장히 많으시더라고요.
날씨가 더워지면서 이렇게 아이스 커피를 찾는 분들도 많고 또 커피뿐 아니라 콜라나 초콜릿 등에도 이런 카페인 성분들은 많이 들어 있습니다.
이 카페인이 프로락틴이라는 유즙을 분비하는 호르몬과 또 유방 조직 세포의 정상적인 대사를 방해하거나 호르몬에 대한 상피 세포들의 과민성을 유발해서 통증을 올릴 수 있습니다.
또한 한 연구에 따르면 카페인을 제한하는 식이요법을 최소한 2개월에서 3개월 시행했더니 약 65%의 주기적인 유방통을 호소하는 환자에게 효과가 있었다는 결과도 있었습니다.
그렇기 때문에 카페인을 많이 섭취한다든가 커피를 너무 많이 드신다, 이런 분들은 제일 먼저 카페인을 줄이는 시도를 해보시기 바랍니다.
또한 지방질이 많은 음식을 섭취하는 것도 유방통과 또 유방의 결절, 뭔가 이렇게 덩어리들을 형성하는 데 영향을 준다고 알려져 있습니다.
6개월간 지방질을 총 열량 섭취하는 비율의 34%~15%까지 줄이는 대신에 감자나 고구마 등의 복합탄수화물로 섭취 비율을 높이면서 유방의 압통이나 부종이 상당히 감소했다는 연구 결과도 있었습니다.
지방질이 많은 음식들을 먹으면 우리가 일반적으로 세포가 좀 더 질겨지고 혈관은 좀 더 지저분해진다고 말하기 쉽거든요.
이런 부분들이 쌓이면서 유방 통증에도 영향을 미치는 것으로 보이는데, 그렇기 때문에 지방질이 너무 높은 음식들은 삼가는 것이 좋겠습니다.
마지막으로 저염 식이를 통해서 유방 조직의 수분 저류를 감소시켜서 유방 통증을 경감해 주는 효과를 또 기대해 볼 수가 있는데요.
쉽게 말하면 너무 짠 음식을 먹지 않는 게 좋다는 뜻입니다.
특히 우리가 생리 전에는 더 맵고 짠 음식이 당겨요.
생리 전에 떡볶이 당기시는 분들도 많으실 거고, 마라탕도 있고 그리고 또 조금 더 간이 센 음식들을 찾는 분들도 많으시죠.
이런 음식들을 과다 섭취하면 유방통이 올라갈 수 있기 때문에 주의해 주시는 게 좋습니다.
건강기능식품 쪽에서 좀 더 살펴본다고 하면 비타민 B6와 비타민 E가 유방통이나 유선종에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다 특히 비타민 E의 토코페롤 성분이 유방통을 비롯한 생리전 증후군을 억제하고 유방의 섬유종에도 효과가 있다고 보고되고 있는데요.
참기름 등의 식물성 기름이나 미리나 쌀의 씨눈 그리고 계란의 노른자위 그리고 채소의 푸른 잎 등의 비타민 E가 많이 들어 있습니다.
꼭 건강기능 식품이 아니라 이렇게 우리가 일상생활 속에서 음식으로도 최대한 섭취할 수 있으면 좋을 것 같습니다.
그리고 가슴이 너무 큰 여성분들의 경우에 아무래도 유선의 호르몬 반응도 크고 민감하고 또 유방에 저류가 생기기 쉽습니다.
이런 경우에는 한방 가슴 축소 시술을 권해드리는데요.
이렇게 한방 시술을 통해서 축소를 도모하면서 유방통이 감소되는 이런 효과들을 아주 빨리 보게 되는 경우도 많이 있습니다.
제가 방금까지 알려드린 이런 식품 섭취와 병행하면 더욱더 만족도 높은 시술을 받을 수 있을 거예요.
참고가 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.