Hogyan teremts csendet a fejedben - Gyakorlati útmutató - Előadás a meditációról Sri Chinmoy alapján

Hogyan lehet csendet teremteni a fejünkben. Ez mindenki kérdése. Gyakorlati útmutató. Malaya előadása Sri Chinmoy tanítása alapján.
Az első dolog a koncentráció. Veszel egy nagyon pici tárgyat lehet egy ceruzának a hegye, egy falra rajzolt nagyon pici kis fekete pont, lehet az orrodnak a hegye, a lényeg, hogy egy nagyon pici pont legyen. És arra elkezdesz összpontosítani, arra fókuszálsz, arra koncentrálsz, és nincs más csak a pont. Tehát a tudatodat, az értelmedet odaszögezed a pontra. És belül olyan vagy, mint egy kilőtt puskagolyó vagy nyílvessző, csak a pont létezik, s te a koncentrációs erőddel, mint egy kilőtt puskagolyó behatolsz a pontba. Ezzel odaszögezted a tudatodat ahhoz a ponthoz, nem engeded az értelmedet csapongani jobbra vagy balra, hogy a múltba menjen, hogy a jövőbe menjen. Ott vagy a pontnál, és ezzel lecsendesíted az értelmet. Ha tudsz koncentrálni, akkor csendes az értelmed. Ez az egyik módszer.

Aztán van a második lépés: a meditáció. Ennek nagyon-nagyon sok formája van, de tulajdonképpen a meditáció, ellentétben a koncentrációval egy kiterjedés, egy tágasság, amikor azt érzed, hogy a béke kiterjed benned, vagy te kiterjedsz a békében, és így tovább.

Aztán a harmadik lépés az már a haladó szint: a kontempláció. Amikor meditálsz, a béke kiterjed benned, de amikor kontemplálni tudsz a békére, akkor azt érzed, hogy te magad vagy a béke. Nincs különbség közted és a végtelen béke között. S te magad váltál a békévé.
Tehát ez a koncentráció, meditáció és a kontempláció.

Aztán, ami segít lecsendesíteni a gondolatokat az a nyugodt légzés. Mert a légzés és a gondolkodás, ill. az érzésvilág is össze vannak kapcsolva. Amikor zaklatott vagy, amikor zakatol a fejed, akkor a légzésed is nyugtalanabb, és ha akkor csak annyit teszel, hogy elkezdesz nyugodtan belélegezni, lassan be és lassan ki, akkor lecsendesednek a kavargó gondolatok és érzések. És ha csak erre figyelsz, ez lehet egy meditáció. Csak figyeld a légzésed, lassan belélegzel, lassan kilélegzel, és a légzés természetes nyugalmára meditálsz, és abba lecsendesedsz, abban megnyugszol.

Ha már a légzésről beszélünk, akkor van egy olyan kifejezés, hogy tisztaság-légzés. Amikor azt érzed, hogy tisztaságot lélegzel be. Mintha kristálytiszta hegyi levegőt lélegeznél be, és ez a tisztaság átjár. Ha egy ilyen tisztaság-légzésed van, az is segít lecsendesíteni a gondolataidat. Minél jobban meg tudod tisztítani, vagy azt tudod érezni, hogy tisztaságot lélegzel be, annál jobban tudod uralni a gondolataidat.

Aztán a légzésnek van egy olyan formája, amikor különböző minőségeket lélegzel be. Mondjuk belélegzel békét, és érzed, hogy a béke szétterjed benned. Belélegzel örömöt, és érzed, hogy az öröm szétterjed benned. Bármilyen minőséget belélegezhetsz, ki pedig annak az ellentétjét lélegezd ki. Tehát ha békét lélegzel be, akkor nyugtalanságot lélegzel ki, és így tovább. És amit belélegzel, azzal feltöltődsz, amit kilélegzel, attól pedig megszabadulsz.

Egy nagyon egyszerű, hatékony módja, hogy lecsendesítsd a gondolatokat a mantra. A legegyszerűbb az OM mantra, ugyanakkor a legerőteljesebb és legősibb mantra is egyben. Vedd ezt a mantrát, és kezdd el ismételni. Semmi mást nem mondasz, csak az OM-ot. És ezt mondod 5 percet, 10 percet, 15 percet, akár fél óráig felmehetsz, és meg fogod látni, hogy a gondolatoknak nincs esélye. Az értelem lecsendesedik, az értelem ki van ütve. Ha olyan helyen vagy, akkor magadban is mantrázhatsz, de a legjobb kimondani. És amikor ismétled az OM mantrát, akkor menj bele annak a rezgésébe, válj eggyé a mantra hangzásával, érezd, hogy a mantra behatol a füleden keresztül a tested sejtjeibe, mindent átrezeg, és te és a mantra egyek vagytok. Beleolvadsz a mantra tudatába, a mantra hangzásába, és ott az értelem lecsendesedik.

Ahhoz, hogy az értelmet lecsendesítsük, szükség van egy magasabb erőre, az pedig itt van a szívben, a mellkasunk közepén lévő szív-központban. Ahogy az értelem tudja uralni a testet, és meg tudja mondani a testnek, hogy most csináljunk valamit, vagy leülünk és nyugton vagyunk, úgy az értelemnek is valaki meg kell mondja, hogy most csendben vagyunk, vagy most tegyünk valamit. Ez nem a könnyebb feladat. Az értelemnek könnyebb feladata van a testtel, mint a szívnek az értelemmel, de a szívben van a magasabb erő. És ez a meditációban tud előjönni.

Hogyan teremts csendet a fejedben - Gyakorlati útmutató - Előadás a meditációról Sri Chinmoy alapján

Meditáció - gyakorlati útmutató:
http://malaya.hu/meditacio-gyakorlati...

Mire tanított Sri Chinmoy - Gunagriha írása:
http://gunagriha.org/sri-chinmoy/

Ajánlott honlapok:
http://www.malaya.hu
http://www.srichinmoy.hu
http://www.gunagriha.hu
http://www.sorsnavishop.hu



#MeditációMalaya #SriChinmoyVideók