Скачать или смотреть 家族も他人と思えると楽になります。精神科医が説明します。

【この動画の概要】
今日は、家族も他人について、話していこうと思います。よろしくお願いします。
〇家族とは何か
・家族には様々な形があり、親子や兄弟、子どもとの同居などがあります
・血縁がある相手を「家族」と呼びますが、必ずしも愛情があるとは限りません
・家族との関係が原因で精神疾患になる方も多くいます
・家族をどう捉えるかが精神的な健康に大きく関わってきます

〇家族も他人という考え方
・家族は血がつながっていても「自分ではない＝他人」と捉えることが大切です
・一卵性双生児でさえ性格や能力が違うことから、人は完全に同じではありません
・精神疾患の発症率も双子で50％以下であり、完全な共感や一致は幻想です
・「家族だからわかってくれる」と期待することは大きなストレスの原因になります

〇期待値を下げるという考え方
・他人は助けてくれないし、気持ちをわかってくれないのが基本という姿勢でいるべきです
・そう考えることで、たまに共感や助けが得られた時に嬉しく感じられます
・他人に過度な期待をしないことで、精神的な負担が軽減されます

〇家族に対する執着を手放す
・「親だから」「兄弟だから」という理由で理解を求めるのは精神的に危険です
・同じ家庭に育った兄弟でも、年齢差や親の経済状況などで育つ環境は大きく異なります
・同じ環境や経験を共有していないため、共感を期待しすぎるのは無理があります

〇一人で生きる力を育てる
・家族と一緒に住んでいても、一人の空間や時間を意識的に持つことが大切です
・経済的理由で家族と同居している場合でも、精神的には自立する努力が必要です
・「家族は共感してくれない、助けてくれない」が基本と考え、それでも時折得られる支援に感謝できるようになることが理想です

〇孤独と向き合う
・「家族も他人」と考えることに寂しさを感じる人も多くいます
・それでも、自分一人でも幸せに生きることを目標にすることが精神的な安定に繋がります

〇発信とつながり
・日々の発信を通して、コメントを通じた双方向のやり取りには治療的な効果があると感じています
・一方的な教材ではなく、共感や反応が得られる形にすることで支えになっていると考えています
・「今日1日生きられた」ことを大切に感じられるような発信を心がけています

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【一読していただきたい注意】
動画の内容は精神科医である私の診療を通してえた感想です。あくまで私の感想ですので、参考にするかどうかは視聴者のみなさまで判断していただければと思います。個別の診断や治療に関するアドバイスは責任を持ったものは残念ながらできませんので、一般論としての私の意見しかできないことをわかっていただけるとありがたいです。この動画を通じて起こりえる損害に対しては対応したいですが、一般論と私の感想によるものですので、限界があることをご理解ください。

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