👍Ешь и худей!/Готовый рацион на 1200к с подсчётом кбжу🥗/Худеем вкусно!😉

#захотелапохудела #худеемвместе #какпохудеть #dietfood #пп #худеюсбольшоговеса #похудение #худеемвкусно #интервальноеголодание #ппрецепты #ппеда #калории #беларусь

Для сотрудничества:
[email protected]

Вафли:(На всю порцию:к292 б23 ж8 у74)
1 яйцо
125г творог мягкий 0,1%(1 ст.л. в тесто, остальное -крем)
25г рисовая мука
пол ч.л. разрыхлитель
20г ягоды
подсластитель по вкусу
+кофе с молоком без сахара

Рагу:(На 100 гр:к 49,2 б5 ж1,3 у4)
160г куриное филе
200г баклажан
400г капуста
30г лук
60г морковь
110г помидор
10г растительное масло
(порция-150г+ 100г отварной булгур)
Итого весь обед: 156,8к

Перец фаршированный(На всю порцию:к483 б31 ж33 у14)
135г перец болгарский
130г фарш говяжий
85г помидор
25г лук
25г сыр

Перекусы:
323г арбуз(81к)

Смузи:(176к)
200г йогурт натуральный
55г банан
20г ягоды

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1271к.