Скачать или смотреть Utiliza el Método Pilates para ser Más Fuerte, Ágil y Flexible en 90 días (Experta Mundial PILATES)

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¿Qué es realmente el Método Pilates y por qué todo el mundo habla de él? En esta guía completa, la experta Marida Sieve, ex bailarina profesional con más de 20 años de experiencia en Pilates, desmonta todos los mitos: ¿es solo para mujeres?, ¿son simples estiramientos?; ¿se basa en ciencia?

Descubre la historia de su creador, Joseph Pilates, y los principios fundamentales que diferencian el enfoque clásico del contemporáneo. Analizamos la evidencia científica detrás de sus beneficios para mejorar la salud postural, aliviar el dolor crónico y potenciar el rendimiento deportivo.

Aprende la importancia de la respiración, las diferencias entre el Pilates en suelo (mat) y con aparatos como el reformer, y las claves para elegir un buen instructor. Marida también comparte una rutina de 10 minutos para principiantes y explica cómo compatibilizar Pilates con yoga, CrossFit o entrenamiento de fuerza. Si quieres entender el método en profundidad y evitar los errores más comunes, este vídeo es para ti.

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⏳TIMELINE
00:00:00 - Introducción
00:01:44 - Explicación del Método Pilates
00:14:29 - Principios del Método Pilates
00:19:29 - Otros principios del Pilates
00:22:54 - Dinámica de una sesión de Pilates
00:26:37 - Errores comunes en Pilates
00:31:59 - Evidencia científica y estudios sobre Pilates
00:34:54 - Beneficios de Pilates en diferentes patologías
00:40:36 - Importancia de la respiración en Pilates
00:43:21 - El Reformer en Pilates
00:45:44 - Cómo identificar a un buen instructor de Pilates
00:48:00 - Evolución del método Pilates
00:49:10 - Evolución personal en el mundo del Pilates
00:50:02 - Costo de las clases de Pilates
00:50:52 - Consejo para los escépticos del método Pilates


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