Скачать или смотреть Não faça isso se quiser SUBIR melhor e mais rápido qualquer ladeira de mtb (4K)

Hoje iremos falar de um maneira diferente aqui...
Geralmente trazemos dicas de performance no ciclismo apontando o que fazer, e como fazer. Dessa vez iremos trazer o que não fazer para vocês não errarem nos treinos de subida de mtb.

E aqui vou deixar alguns erros que não devem ser cometidos.

1 - Nunca subir uma ladeira sem antes aquecer.
2 - Nunca inicie uma ladeira muito forte demais, você pode não aguentar sustentar e quebrar.
3 - Nunca use marcha pesada demais, ou nunca use a mais leve também dependendo do grau de inclinação da subida. (Sempre é bom você se conhecer e encontrar o meio termo da pedalada, nem leve e nem pesado demais).
4 - Não beba água enquanto sobe, isso pode atrapalhar a sua digestão, te causar algum refluxo ou até mesmo gases, sem falar que tira a função do diafragma, atrapalha na sua respiração. (Espere romper a ladeira primeiro para beber água)
5 - Não use somente a "empurrada" para pedalar, não faça somente a extensão empurrando o pedal e usando somente o quadríceps. (Utilize a puxada também "flexão", use seu posterior de coxa para puxar o pedal clipe)

Com essas dicas você melhora absurdamente a sua escalada no mountain bike.

Gostou das dicas ? Do que não fazer... ?
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