Скачать или смотреть Как сделать свой первый подтягивание (руководство для начинающих)

► Сделайте свой первый подтягивание ⇢ https://zackhenderson.com/1st-pull-up

В этом видео подробно объясняется, как развить силу для подтягиваний с помощью полного комплекса упражнений на развитие силы.

Эти упражнения помогут вам освоить правильную технику подтягиваний, одновременно укрепляя ключевые мышцы, такие как корпус, хват, спина и руки.

► Челлендж «100 махов гирей в день» ⇢ https://zackhenderson.com/100-swings-...

---
#Подтягивания
#ПервоеПодтягивание
#ПрогрессияПодтягиваний
---

0:00 Три основных направления развития силы для подтягиваний
1:03 Упражнения уровня 1
2:17 Упражнения уровня 2
5:22 Упражнения уровня 3
7:00 Ваш первый подтягивание!

7:33 Подтягивания с помощью
8:07 Самый главный вопрос
8:39 Пройдите свой первый курс по подтягиваниям
9:03 Освойте отжимания