Dopamin Detox: In 7 Tagen mehr Fokus und weniger negative Gedanken

In letzter Zeit begegnet man immer häufiger dem Begriff "Dopamin Detox".
Doch es geht dabei nicht nur darum, das Handy für eine Weile beiseite zu legen, sondern um viel mehr. Wenn du bereit bist, das Thema wirklich anzugehen, dann ist die heutige Folge genau richtig für dich.

Dopamin ist ein Botenstoff im Gehirn, der als Hormon fungiert und positive Gefühle auslösen kann, weshalb es auch als "Glückshormon" bekannt ist. Es kann dazu beitragen, Antrieb und Motivation zu steigern. Trotzdem kann ein Dopamin Detox sinnvoll sein, um einem Übermaß an Stimulation entgegenzuwirken. Wenn du dich beispielsweise auf ein Ereignis freust, wird Dopamin ausgeschüttet.
In Bezug auf die Sozialen Medien kann dies die Vorfreude auf neue Likes, Beiträge oder Follower sein. Ein Dopamin-Detox zielt darauf ab, diese Vorfreude zu reduzieren, damit das Gehirn sich von den ständigen Reizen erholen kann und nicht permanent aktiviert bleibt.
In der heutigen Folge spricht Torben über weitere Vorteile des Dopamin Fastens und stellt dir zwei konkrete Methoden vor:

1. Die Hardcore Variante für einen Reset in 24 Stunden.
2. In 7 Tagen mehr Fokus und weniger negative Gedanken.


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0:00 Einleitung
1:29 Definition Dopamin Detox
11:24 Benefits
12:01 Status Quo
16:22 Hard Reset
20:00 Soft Reset
26:04 Dauerhafte Dopamin Detox Routinen