Скачать или смотреть У вас остались какие-нибудь остатки еды после праздников? Нужны идеи для блюд? Я вам помогу!

Речь не идёт о «хороших» или «плохих» продуктах. Это ОДНИ И ТЕ ЖЕ продукты — просто адаптированные под вашу цель. Порция, время приема пищи и баланс – вот что определяет потерю жира или набор мышечной массы. Подробности из видео ниже:

ЗАВТРАК
Наращивание мышечной массы:
Праздничная запеканка на завтрак (целые яйца, колбаса, сыр)
Целые яйца
Колбаса
Сыр
Похудение:
Запеканка из яичных белков и овощей с колбасой из индейки
Яичные белки
Овощи
Колбаса из индейки

ОБЕД
Наращивание мышечной массы:
Остатки праздничной начинки
Ножка индейки
Подливка
Похудение:
• Грудка индейки
• Большой салат из смешанных зеленых листьев
• Легкая заправка

УЖИН
Наращивание мышечной массы:
• Ветчина в медовой глазури
• Картофельное пюре
• Запеканка из зеленой фасоли
Похудение:
• Жареная грудка индейки
• Пюре из цветной капусты
• Жареная брюссельская капуста

ПЕРЕКУС
Наращивание мышечной массы:
• Тост
• Арахисовое масло
• Шоколад чипсы
Сброс жира:
Тост из заквасочного хлеба
PB2
Фрукты

Если это вам показалось понятным и вы хотели бы получить больше информации, чтобы облегчить свой путь к снижению веса...

Мой знаменитый 4-недельный челлендж по методу JBF начинается 5 января.

Подготовьтесь к тому, чтобы добиться успеха в течение всего года!
С помощью стратегий планирования и реализации, которые вы освоите всего за 4 недели!
🔗 в профиле

#gymgirl #fit #weightlossjourney #fyp #relatable

Если вам понравилось это видео и вы хотите увидеть больше того, что я делаю...
Присоединяйтесь к нашей бесплатной группе в Facebook:   / teamjennab  
Подписывайтесь на меня в Instagram:   / jennabfit_  
Подписывайтесь на команду JBF в Instagram:   / thejbfteam  
Подписывайтесь на меня в TikTok:   / jennabfit_  
Подробнее на сайте: https://www.jennabfit.com