Скачать или смотреть Ba Gua Zhang - Apertura alla Pratica - Lezione 1

Nella prima video lezione viene illustrata la pratica che poi viene analizzata e spiegata nel dettaglio.
Il primo movimento è un esercizio di allungamento di tutto il corpo: stira bene muscoli e tendini, comincia ad aprire i meridiani.
Poi si effettuano: pratica della gru, movimenti delle ginocchia, squat, rotazione delle anche, circonduzioni delle spalle, carezze al cielo, posizione della montagna, il drago gioca con la palla, calcio nelle 4 direzioni, infine il movimento delle mani "foglie al vento" che elimina le energie perverse, scioglie e sviluppa capacità di emettere forza; salice al vento; si conclude con l'automassaggio.
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