Скачать или смотреть Schlafapnoe: Gesund essen gegen Erstickungsgefahr in der Nacht | Ernährungs-Docs | ARD GESUND

Ein Film vom NDR. Fabian W. leidet unter gefährlichen Atemaussetzern im Schlaf, die zu einem Sauerstoffmangel führen und sogar das Herz schädigen können. Ernährungsmediziner Matthias Riedl kennt die Ursache der Schlafapnoe: 130 Kilo Körpergewicht, davon 42 Kilo Körperfett. Das angelagerte Fett im Bauchraum belastet das Zwerchfell, drückt so von unten gegen die Lunge. Fabian W. muss dringend abnehmen. Ein Playbook mit klaren Strukturen und leckeren vegetarischen Gerichten soll ihn dabei genauso unterstützen wie ein Lauftraining sowie ein Kochkurs bei Influencerin Mia. Ziel: Pfunde purzeln lassen und so die Schlafapnoe verbessern. Wird Fabian das schaffen?

00:00 - Erstickungsanfälle im Schlaf
03:06 - Fett drückts auf das Zwerchfell
04:55 - Zu viel Zucker und Weißmehl
06:46 - Optimierte Hausmannskost
07:40 - Das Ernährungs-Docs Playbook
09:41 - Die Fettleber muss weg
11:06 - Richtig laufen lernen
12:03 - Erste neue Essgewohnheiten
12:56 - Kochkurs mit Mia
16:23 - Wie läuft die Umstellung?
19:10 - Abschlusscheck auf dem Praxisboot

Rezepte aus dem Beitrag:

Nudelauflauf mit Brokkoli "Doc Riedls Auflauf"
https://www.ndr.de/nudelauflauf-100.html

Rote-Bete-Gratin mit Feta und Walnusskernen
https://www.ndr.de/rotebetegratin-100...

Blumenkohl-Risotto mit Kürbis
https://www.ndr.de/blumenkohlrisotto1...

Himbeer-Eiweiß-Shake mit Hanfsamen (Lebershake)
https://www.ndr.de/rezept5154.html

Kohlrab-Bauernfrühstück
https://www.ndr.de/bauernfruehstueck-...

Deftiger Erbsen-Linsen-Kräutereintopf
https://www.ndr.de/erbsenlinseneintop...

Gemüsepfanne mit Tofu und griechischen Nudeln
https://www.ndr.de/gemuesepfanne-102....

Mehr Infos zum Thema:

Schlafapnoe: Richtige Ernährung gegen nächtliche Atemaussetzer
https://www.ndr.de/schlafapnoe112.html

Schlafapnoe: Symptome, Ursachen und Behandlung
https://www.ndr.de/schlafapnoe102.html

#fettleber #schlafapnoe #ndr

Und noch mehr spannende Dokus & Reportagen über das Gesundsein und Gesundbleiben findet ihr in der ARD Mediathek: https://www.ardmediathek.de/gesundheit
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