Скачать или смотреть Пример сбалансированного ужина для детей

Пример сбалансированного ужина.

1. Рыба, как белковый продукт может быть заменена любым видом мяса или птицы, но тогда ребёнок получит лишь богатый аминокислотный состав, но о полиненасыщенных жирных кислотах (омега-3) можно забыть.
2. Сложные углеводы (крупы) обладают низким гликемическим индексом и в вечерние приемы пищи помогают, сохранять длительное чувство насыщения. Это важно детям после года, для комфортного ухода от ночных кормлений.
3. Овощи - источники цельных пищевых волокон (растворимых и нерастворимых) клетчатки. Растворимые пищевые волокна – обладают сорбционным эффектом, благодаря чему способствуют снижению уровня холестерина и глюкозы в крови. Наиболее известный это – пектин. Им богаты свекла, морковь, перец, тыква, баклажаны, яблоки, абрикосы, айва, вишня, сливы, груши, цитрусовые, ягоды.
4. Ферментированные продукты (капуста) содержат потенциально полезные для здоровья, биологически активные вещества нормализующие микробиом.

Все полезные добавки можно посмотреть на сайте biohelp.me, со скидкой по промокоду VARAKINA #ужин #дети #детки #годик #польза #вкусно