Kieferübung I für das Nervensystem

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Die Arbeit mit dem Nervensystem ist inzwischen in aller Munde. Viele Menschen wissen bereits darum, welche enormen Auswirkungen es hat, mit seinem Nervensystem zu arbeiten und es langfristig zu regulieren.

Neben der langfristigen Regulation, deren Auswirkungen sich in den verschiedensten Lebensbereiche bemerkbar machen, gibt es immer wieder auch kleine Übungen, die ganz gezielt dein System herunter fahren. Eine dieser Übungen fürs Nervensystem möchte ich heute vorstellen.

Es ist eine Übung, die nicht nur dein Nervensystem reguliert, sondern gleichzeitig dabei hilft, deinen Kiefer zu entspannen. Ganz häufig erlebe ich es nämlich bei meinen Klient:innen, dass sie unter Verspannungen in Schultern und Nacken leiden, die ihren Ursprung häufig in einem angespannten Kiefer haben. Da klebt die Zunge oben am Gaumen und es werden regelrecht die Zähne zusammen gebissen. Das sind typische körperliche Reaktionen eines Nervensystems, das in Anspannung oder in Erregung ist. Sind wir zu oft in diesem übererregten Zustand, hat das Auswirkungen auf unsere Muskeln. Sie bleiben dauer angespannt und kommen nicht mehr zurück in einen entspannten Modus. Das Resultat sind Verspannungen oder sogar Schmerzen in Kiefer und Nacken sowie in den Schultern.

Mit dieser leichten Übung kannst du deinen Kiefer entlasten, ihm dabei helfen wieder zu entspannen und gleichzeitig dein Nervensystem regulieren. Denn für dein Nervensystem sind Schmerzen ein Alarmsignal, um hoch zu fahren.

Probiere diese kurze Übung mit deinem Kiefer gern aus, um dein Nervensystem ein Stück weit runter zu fahren und dich wieder mit deinem Körper, deinen Gefühlen und deinen Bedürfnissen zu verbinden.

Viel Freude beim Ausprobieren.