EP36 費盡全力卻在原地踏步?? 足夠的運動單位徵召，才能產生真正的訓練效果!!

Описание к видео EP36 費盡全力卻在原地踏步?? 足夠的運動單位徵召，才能產生真正的訓練效果!!

部分網路資訊片面表示，運動可以在家簡單執行，輕鬆做就有效果 (X)。
降低訓練強度後，即便增加訓練組(次)數，所取得的訓練效果跟原本是截然不同。
運動單位有分快縮肌纖維(大運動單位)或慢縮肌纖維所組成(小運動單位)
不同型態的運動單位在收縮時所產生的力量輸出大小和持續性，有不同的特性。
在平常的生活狀態下，人的運動單位徵召，多數從小到大；一來可以支持精細動作的執行，二來避免不必要的體能損耗。
Henneman's size principle: 人在啟動的運動單位多寡與大小，與所對抗阻力的大小成正比。
少數例外為：如要完成高速爆發式的動作，雖然阻力相對較低，但是依然需要啟動快縮肌纖維。
之所以需要使用足夠的重量進行訓練，是為了讓更多肌纖維參與，而有更多的肌纖維可以在刺激、恢復後取得向上適應。
鍛鍊到更多的快縮肌纖維，正也是老化時較容易流失的部分。
運動有不同效果，因此針對不同目的，須採用不一樣的運動處方。
若僅為了方便推廣，就以"輕鬆愉快" 作為行銷主軸，伴隨的訓練法都以輕鬆、無刺激的方式進行，實際上是無法取得適當的效果。

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео