Скачать или смотреть สอนฉีกขา ฝึกตามนี้ รับรองทำได้ชัวร์! (การันตีผลลัพธ์จากเม้น) 🔥

คลิปนี้เราจะมายืดขา 180 องศา ฉีกขาตรงกลาง เหมือนลิซ่า Blackpink เลย เริ่มฝึกที่ 1:10
กดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดคลิปดีๆ แบบนี้ได้ที่ https://cutt.ly/DrDCpJl

ถ้าเพื่อนๆ ทำตามนี้ รับรองฉีกขาได้แน่นอนภายใน 2 เดือน (อาจจะสั้นกว่าหรือมากกว่านั้น) แล้วแต่สรีระร่างกาย และความสม่ำเสมอในการฝึกฝนของแต่ละคนเลย

ท่าฝึกมีดังนี้
01:18 Reclined Knee-to-chest (ขวาและซ้าย)
02:42 Reclining Pigeon (ขวาและซ้าย)
03:44 หมุนเข่าออก
04:13 Happy Baby
04:38 Wide-legged split
05:11 Side reclining leg lift (ขวาและซ้าย)
06:01 Frog
06:37 Puppy
06:44 Dolphin Push-up
A set of
07:17 Low lunge
07:27 Lizard
08:41 One-Legged King Pigeon
Repeated 10-12
09:09 Head-to-Knee Forward Bend
09:37 Seated Forward Bend
10:40 Middle splits or Straddle splits

ฝึกเพิ่มเติม:
ฉีกขา 180 องศาได้ใน 2 เดือน    • ฝึกฉีกขาได้ง่ายๆใน 2 เดือน ไม่มีพื้นฐานมาก...  
ฉีกขาง่ายๆ ด้วย บล็อกและเชือกสำหรับคนขาตึงมาก    • สอนฉีกขาง่ายๆ ด้วยบล็อกและเชือก สำหรับคนขา...  
ฉีกขาให้ตรง ลิซ่ายังงง!    • สอนฉีกขา วอร์มอัพท่านี้จะฉีกขาได้ไวและลึกข...  

⚠️ ข้อควรระวัง
เด็กๆ ควรได้รับคำแนะนำจากผู้ใหญ่ หากเกิดอุบัติเหตุและอันตราย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการแก้ปัญหาให้ทันท่วงที การฝึกฉีกขาในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อแนะนำและเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนให้มากที่สุด

FOLLOW ME :
===================================
FB page : https://bit.ly/2YvjGSs
Instagram : https://bit.ly/3c0OI8r
TikTok : https://bit.ly/2YtPUgQ
Contact Me : jariya_honey@hotmail.com