ورزش کِگل، برای عضلاتِ کفِ لگن

Описание к видео ورزش کِگل، برای عضلاتِ کفِ لگن

عضلات #کف_لگن هم مانند هر عضله ای در بدن نیاز به #ورزش‌ و تقویت دارد. بهترین ورزش برای توانمند کردن این قسمت از بدن، کگل است.
با توانمند کردن این عضلات از مشکلاتی مثل:

#بی_اختیاری_ادراری
#آنرگاسمی
#بی_اختیاری دفع گاز و مدفوع
…

جلوگیری می شود. این ورزش را روزانه حداقل یک بار و هر بار ۱۰-۲۰ مرتبه انجام بدید. البته که بسته به توانایی و قدرت عضله تون از کم شروع کرده و به مرور بر تعداد دفعات بیافزایید.

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео