NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA BARKI *TIER LIST*

Produkty Dzik kupisz tutaj: https://wkdzik.pl/

Ustaw logo WK DZIK na zdjęcie profilowe: https://wkdzik.com/loga-wk

Nasza grupa Armia WK:   / armiawk  

Zajrzyj na nasze instagramy:
WK DZIK:   / wkdzik  
Warszawski Koks:   / warszawskikoks  
Dzik Energy:   / dzikenergy  
Ponczek:   / ponczek_endomorfik  
Owca:   / owcawk  
Saker:   / sakerwk  
Robercik:   / robercik_dynamit  

00:00-00:48 - INTRO
00:49-02:07 - WSTĘP
02:08-06:15 - WZNOSY NA MASZYNIE
06:16-11:35 - WZNOSY BOKIEM HANTLI/ IZREATELKI
11:36-16:40 - WZNOSY BOKIEM W WYCHYLENIU
16:41-20:49 - WZNOSY W PRZÓD
20:50-24:54 - OHP
20:55-29:23 - WYCISKANIE NA MASZYNIE SMITH
29:24-36:15 - LANDMINE PRESS
36:16-38:54 - WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC
38:55-42:34 - WYCISKANIE HANTLI
42:35-44:27 - WYCISKANIE HANTLI W PIONIE
44:28-44:56 - ODWRÓCONY BUTTERFLY
44:57-45:43 - WZNOSY NA LINCE BOKIEM
45:44-47:39 - HANDSTAND PUSH UPS
47:40-48:24 - OBKRĘCANIE TALERZA (KIEROWNICA)
48:25-50:41 - PRZYCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY
50:42-52:41 - KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU GÓRNEGO
52:42-54:40 - FACEPULL
54:41-57:47 - ARNOLD PRESS
57:48-59:39 - PODSUMOWANIE + TRENING NA BARKI

Współpraca komercyjna: [email protected]
#wk #warszawskikoks wspolprace-reklamowe-ekipawk