Скачать или смотреть Treino de Abdominal e Alongamentos Avançado | Acompanhamento Online PumpAddicted

Neste treino o objetivo é estimular músculos como o reto abdominal, o transverso do abdómen e os oblíquos interno e externo, através da realização de séries compostas (alternando exercícios) num curto espaço de tempo, promovendo maior intensidade e consequentemente maior estímulo metabólico. Alinhas neste desafio? #Abdominal #Treino #AcompanhamentoOnline

00:00 - Abs & Stretching Workout
00:44 - Plank
01:21 - Mountain Climber
02:17 - 90 Degree Crunch
03:07 - Scissors Crunch
04:20 - Plank
04:53 - Plank With Leg Lift
05:19 - Mountain Climber
05:55 - 90 Degree Crunch
06:36 - Scissors Crunch
07:46 - Plank
08:16 - Plank With Leg Lift
08:41 - Mountain Climber
09:18 - 90 Degree Crunch
10:05 - Scissors Crunch
11:17 - Plank
13:09 - 90 Degree Crunch
13:51 - Scissors Crunch
15:04 - Oblique Heel Taps
15:47 - Short Crunch
16:13 - Oblique Heel Taps
16:47 - Short Crunch
17:20 - Oblique Heel Taps
17:59 - Short Crunch
18:33 - Oblique Heel Taps
19:05 - Short Crunch
19:59 - Stretching
20:00 - Kneeling Toe Stretch
20:08 - Kneeling Toe Stretch With Overhead Stretch
20:35 - Kneeling Chest Stretch
21:24 - Child's Pose
22:32 - Seated Forward Bend
23:14 - Seated Spinal Twist Stretch

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