Добро пожаловать на шестой уровень вашей осенней серии «Сильная, функциональная тыква», где вы будете укреплять как разум, так и тело, шаг за шагом, меняя образ мышления.
Прежде чем мы углубимся, если вы готовы вывести свое здоровье и физическую форму на новый уровень, обязательно ознакомьтесь с нашей растущей библиотекой микрокурсов по целостному здоровью и фитнесу здесь:
https://www.fitinminutes.com
... охватывающих образ мышления, снятие стресса, восстановление, движение, питание, сон и многое другое, — разработанных, чтобы помочь занятым людям адаптировать здоровье и фитнес к реальной жизни с помощью простых привычек, которые действительно сохраняются.
Вы несете больше, чем думаете, не потому, что жизнь слишком тяжела, а потому, что вы пытаетесь играть, управлять и отслеживать каждую «клеточку» на игровом поле жизни в одиночку.
Сегодняшнее занятие шестого уровня поможет вам развить другую силу: способность распределять вес, двигаться целенаправленно и восстанавливать свою гармонию, чтобы ваше тело могло легко поддерживать вас.
В этой функциональной силовой тренировке я использую тыкву (но вы можете использовать простой утяжелитель дома), чтобы помочь вам освоить осознанные приседания, выравнивание с помощью дыхания и активацию глубоких мышц. Вы узнаете, как ощущается правильная техника приседаний, когда вы не перенапрягаете свое тело, и как правильная поддержка может улучшить стабильность без напряжения. Эта практика сочетает движение с рефлексией, помогая вам заметить, где вы сжимаетесь, берете на себя слишком много или смещаетесь.
Почему это работает:
Учит ваше тело получать поддержку
Использует противовес для поддержки корпуса и ног, используя осознанность тела
Снижает нагрузку и придает уверенность в приседаниях
Изменение мышления: вам легче подниматься, когда вы делаете это не в одиночку ;)
Находя правильное положение и выдыхая, чтобы прижать грудную клетку к тазу, вы задействуете мощные мышцы корпуса и тазового дна. Это делает тренировку базовым сочетанием глубокой интеграции корпуса, правильного включения и поддерживающей тренировки мышц тазового дна дома, к которой вы можете вернуться в любое время.
Это также идеально подходит для простой домашней тренировки для женщин, не требуя никакого «покупного» оборудования
и занимая минимум места, при этом сохраняя преимущества функционального силового тренинга.
Если вы когда-либо чувствовали себя выгоревшим, выполняя всё в одиночку, сегодняшнее упражнение учит простой истине: поддержка не делает вас слабее, а помогает вам подниматься плавнее и быстрее.
Эта домашняя тренировка на всё тело закрепляет самые важные принципы, лежащие в основе силовых тренировок.
Обязательно посмотрите следующее и последнее видео этой серии — Уровень 7!
Начните сегодня https://www.fitinminutes.com, чтобы получить доступ к постоянно растущей библиотеке микрокурсов по целостному здоровью и фитнесу, охватывающих настрой, снятие стресса, восстановление, движение, питание, сон и многое другое. Эти курсы разработаны, чтобы помочь занятым людям, таким как вы, адаптировать здоровье и фитнес к своей реальной жизни с помощью простых привычек, которые действительно сохраняются.
😍 НАДЕЮСЬ, ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ!
▶ Если вам понравилось это видео, поставьте лайк и поделитесь им.
▶ Не забудьте подписаться на этот канал, чтобы быть в курсе последних новостей.
▶ Подпишитесь сейчас: https://www.youtube.com/@positively_a...
🎬 СМОТРИТЕ ДРУГИЕ НАШИ ВИДЕО:
▶ • Get Stronger This Season with One Simple P...
▶ • This Thanksgiving Workout Has Moves You’ve...
▶ • The 8-Minute Starter Workout That Makes Co...
▶ • Master the Pumpkin Hip Hinge: Let Go of Pe...
▶ • Balance Workout Move That Builds Strength ...
⚠ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Мы не несем ответственности за любые убытки или ущерб, понесенные вами в результате ваших действий или бездействия в результате просмотра любых моих публикаций. Вы признаете, что используете предоставленную мной информацию на свой страх и риск. Изучите вопрос самостоятельно.
✖ УВЕДОМЛЕНИЕ ОБ АВТОРСКИХ ПРАВАХ: Это видео и мой канал на YouTube содержат диалоги, музыку и
изображения, являющиеся собственностью «Positively Ash». Вы имеете право делиться ссылкой на видео и
канал, а также встраивать это видео на свой веб-сайт или другие сайты при условии предоставления ссылки на мой канал на YouTube.
© Positively Ash
#ФункциональныеСиловыеТренировки #ГлубокиеУпражненияКора #ТренировкаТазоВогоДна
#ПравильнаяТехникаПриседаний
Информация по комментариям в разработке