Скачать или смотреть Развенчание ВСЕХ фитнес-мифов за 24 часа! - с Джеффом Ниппардом

Скачайте самое умное приложение для питания MacroFactor! Используйте код JESSE для 2-недельного бесплатного пробного периода: http://onelink.to/mfjesse

Подписывайтесь! Дорога к 10 миллионам подписчиков!

В какой фитнес-миф вы верили в детстве? @JeffNippard

►Оцени новую коллекцию от Gymshark! Промокод "JESSE10" — скидка 10%: https://www.gymshark.com/jesse10
►НОВОЕ: Моя персональная программа тренировок: ► https://bit.ly/416y03L
►Подпишись на мой Snapchat для ежедневных влогов и закулисных моментов: ► https://bit.ly/3ArXN83
►Добавки Gorilla Mind (Промокод JESSE — скидка 10%): ► http://www.gorillamind.com/jesse
►Мой Instagram: @JesseJamesWest ►   / jessejamesw…  


Это видео создано исключительно в образовательных и документальных целях.

Темы: фитнес-мифы, разоблачение фитнес-мифов, 100 мифов за 24 часа, Джефф Ниппард, мифы о тренировках, Джесси Джеймс Уэст

Исследования:
https://jissn.biomedcentral.com/artic...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Тайм-коды:
0:00 - Вступление
0:16 - Уровень тестостерона выше утром?
0:32 - Делает ли низкий процент жира вас здоровым?
1:19 - Я теряю вес?
1:48 - Работает ли кардио натощак?
2:47 - Все ли калории одинаковы?
3:52 - Сырые яйца увеличивают мышцы?
4:35 - Полезны ли добавки из зелени?
5:07 - Безопасно ли пить предтренировочный порошок без воды?
5:49 - Являются ли BCAA тем же самым, что и белок?
6:37 - Сколько кофеина полезно для тренировок?
7:05 - Помогают ли ледяные ванны восстановлению?
8:02 - Что такое «белковое окно»?
8:23 - Безопасен ли протеиновый порошок?
8:32 - Сколько белка можно усвоить за 1 час?
8:43 - Является ли креатин стероидом?
9:16 - Делает ли фастфуд вас толстыми?
10:02 - Вредна ли диетическая газировка?
10:19 - Является ли «вредная еда» на самом деле нездоровой?
10:38 - Вреден ли сахар?
11:08 - Как считать свои калории?
12:12 - Когда лучше тренироваться?
12:30 - Нужно ли растягиваться перед тренировкой?
12:51 - Кардио до или после тренировки?
13:15 - Можно ли похудеть, делая больше кардио?
13:59 - Тренажёры лучше, чем свободные веса?
14:58 - Какой диапазон повторений лучший для набора мышц?
15:39 - Строит ли тренировка «до отказа» больше мышц?
16:21 - Сколько раз в неделю тренировать одну мышцу?
17:02 - Какие упражнения развивают мышцы?
17:27 - Алекс Юбэнк — натурал?
17:35 - Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы?
18:28 - Разрушает ли кардио ваши мышцы?
18:46 - Является ли кардио единственным способом сжигать калории?
18:58 - Считается ли ходьба тренировкой?
19:16 - Вреден ли бег для коленей?
19:22 - Значит ли потоотделение, что вы сжигаете больше калорий?
19:32 - Как улучшить здоровье сердца?
19:42 - Останавливает ли поднятие тяжестей рост?
20:10 - Должны ли вы ощущать боль после тренировки?
20:53 - Сколько отдыхать между подходами?
21:03 - Вредны ли приседания для коленей?
21:12 - Как правильно приседать?
21:23 - Повышает ли тренировка ног уровень тестостерона?
21:51 - Можно ли похудеть в определённых местах?
22:05 - Как накачать пресс?
22:41 - Можно ли изменить структуру мышц?
23:11 - Силовые тренировки только для пауэрлифтеров
23:18 - Сколько должна длиться тренировка?
23:54 - Повредит ли пропущенная тренировка прогрессу?
24:14 - Стоит ли тренироваться, когда болен или травмирован?
24:25 - Нужно ли чувствовать боль, чтобы нарастить мышцы?
24:43 - Сколько нужно отдыхать между подходами?
25:02 - Помогают ли назальные полоски восстановлению?
25:39 - Слишком ли поздно начинать тренироваться?
26:03 - Миф Джеффа / Заключение


#FitnessMyths #JeffNippard #jessejameswest