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“근육 줄고 뱃살 늘어 걱정”…... 중년 여성에게 좋은 운동은?

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Описание к видео “근육 줄고 뱃살 늘어 걱정”…... 중년 여성에게 좋은 운동은?

우리 몸 근육의 70%는 하체에 집중되어 있으며, 특히 종아리 근육은 '제2의 심장'으로 불릴 만큼 중요합니다. 종아리 둘레가 32cm 이하라면 근감소증을 의심해 볼 수 있으며, 이는 신체와 인지 기능 저하와도 관련이 있습니다. 박민수 가정의학과 전문의가 알려주는 중년여성을 위한 근력운동과 관리법을 영상에서 확인해 보세요!

00:00 하이라이트
00:44 노화 찾아오는 중년 여성에게 운동이 왜 필요한가요?
01:55 유산소 운동 VS 근력 운동, 중년 여성에게는 어떤 운동이 좋을까요?
03:55 서킷 트레이닝은 어떤 운동인가요?
04:44 근력 운동이 만성질환 위험을 줄일 수 있나요?
06:54 운동할 때 중요한 단백질 보충! 나이 들수록 단백질 더 챙겨야 하는 이유?
08:39 단백질이 부족하면 보충제도 도움이 되나요?

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