Скачать или смотреть ท่าออกกำลังกายสำหรับคนเดินป่า l 27 พ.ย. 67 FULL l BTimes Young@Heart Show

สายเดินป่าห้ามพลาด ตาม Young@Heart Show และครูเท่ห์ FITPUB THAILAND มาฟิตร่างกายให้พร้อมก่อนออกไปเดินป่า
.
ทั้งหมดนี้จะเป็นอย่างไรติดตามได้ที่นี่ BTimes: https://bit.ly/497GiKK
.
ออกอากาศวันพุธที่ 27 พฤศจิกายน 2567 เวลา 23.45-00.15 น. ทางช่อง 3 กด 33
สัมภาษณ์ ครูเท่ห์ เดชาพล พ่อค้า - FITPUB THAILAND
.
00:40 คำแนะนำก่อนไปเดินป่า
01:30 เริ่มต้นท่าแรกกับ 'Jump squat'
02:14 ควรทำกี่ครั้ง / กี่เซ็ท
02:32 ต่อเนื่องกับท่า 'Leg lunge'
02:48 ควรทำกี่ครั้ง / กี่เซ็ท
03:03 จบด้วยท่า 'Hand walk'
03:31 ควรทำกี่ครั้ง / กี่เซ็ท
04:32 ผู้สูงอายุเตรียมตัวด้วยท่าเหล่านี้ได้ไหม?
05:01 ควรเตรียมตัวล่วงหน้าก่อนไปเดินป่านานแค่ไหน?
.
#BTimes #YoungatHeartShow #ออกกำลังกาย #เดินป่า #FITPUBTHAILAND #สุขภาพ #ดูก่อนฟื้นก่อนรวยก่อน #Ch3thailand