Скачать или смотреть ออกกำลังเพิ่มความแข็งแรงกระดูก สูงวัยกระดูกบาง กระดูกพรุน

กระดูกบาง กระดูกพรุน จะไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณอีกต่อไป
วันนี้เรามี 9 ท่าง่ายๆ สำหรับออกกำลังกายผู้สูงอายุ
หรือ ออกกำลังกายสำหรับสูงวัย ‪@DeDocCommunity‬

การออกกำลังกายที่เน้นทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงมีหลายวิธี ดังนี้:
1. การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน Resistance Training : การใช้น้ำหนักหรืออุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เช่น ดัมเบล, ขวดน้ำ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อกับกระดูกได้รับการทำงานและเสริมความแข็งแรงของกระดูก
2. การออกกำลังกายแบบเพิ่มน้ำหนักที่กระดูก (Weight bearing) :
การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสม จะช่วยกระตุ้นให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้น
3. ฝึกการทรงตัว สำคัญสุดๆ ป้องกันการหกล้ม เดินดี ไม่มีเซ ผู้สูงอายุควรทำ

** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ

สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook :   / decendoc  
Line official : https://lin.ee/pT8Jtdl

#หมอชวนฟิต #ป้องกันหกล้ม
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#ยืดเหยียด #ออกกำลังตอนเช้า #ยืดเส้น #ยืดกล้ามเนื้อ
#ออกกำลังผู้สูงอายุ #ป้องกันการหกล้ม #ฝึกการทรงตัว
#หมอชวนฟิต #หมอเฟรม #หมอเฟม #ออกกำลังสูงวัย #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #การทรงตัว #กระดูกพรุน #ออกกำลังสำหรับกระดูกพรุน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง,กระดูกพรุน,กระดูกมาก