Периодическое голодание | Фастинг: эффективно для похудения?

Артём, как ты относишься к фастингу?

👉 Я похудел на 35 кг используя фастинг
👉 50 лет назад этого было достаточно, чтобы Аткинсу раскрутить свою диету
👉 Фастинг = периодическое голодание = ПГ
👉 Фастинг - это не метод выбора продуктов и их количества, а метод ограничения времени, в течение которого вы можете принимать пищу
👉 Самый распространенный протокол: 8/16. Едим, например с 14.00 до 22.00, дальше не едим
👉 Фастинг (в большинстве случаев) НЕ приводит к похудению БЕЗ дефицита калорий
👉 Но фастинг увеличивает чувствительность к инсулину даже без дефицита калорий
👉 Я похудел с помощью фастинга, но не использую его сейчас - не удобно

🙋‍♂️ Что почитать:

Рекомендую исследование "The role of intermittent fasting and meal timing in weight management and metabolic health". Большинство популярных на данный момент схем ПГ, простой язык, ссылки на источники